Yoga, Efektif Mengecilkan Perut Buncit

Berikut adalah beberapa pose yoga yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mengecilkan perut buncit:

BACA JUGA:Perut Buncit usai Menopasue Apakah Berbahaya? Simak Penjelasan dan 4 Tips Mengatasinya

1. Salam Matahari

Lakukan pose ini setidaknya 10 kali sehari. kamu dapat meningkatkan intensitasnya dengan menahan beberapa pose untuk waktu yang lebih lama atau mempercepat kecepatannya. Pose penyembahan matahari dilakukan sebagai berikut:

• Berdiri tegak dan tarik napas sambil mengangkat lengan kamu.

• Saat menghembuskan napas, lakukan "Face Dog" atau membungkuk ke bawah.

• Kemudian lompat, melangkah atau berjalan ke dalam pose papan.

• Tahan gerakan ini setidaknya selama lima tarikan napas.

• Berlutut dan turunkan tubuh kamu ke lantai.

• Rentangkan kaki kamu, kembalikan kaki kamu ke matras dan letakkan tangan kamu di bawah bahu.

• Tarik napas dan lakukan pose kobra.

• Saat kamu menghembuskan napas, turunkan pinggul kamu dan pindah ke pose anjing ke bawah.

• Tahan pose ini setidaknya selama lima tarikan napas.

• Saat menghembuskan napas, lompat, melangkah atau berjalan melintasi matras dan berdiri.

• Saat kamu menarik napas, angkat lengan kamu ke atas.

Sumber: