Yoga, Efektif Mengecilkan Perut Buncit

• Saat menghembuskan napas, turunkan tubuh kamu dan turunkan lengan kamu.

2. Pose perahu

Pose ini melibatkan seluruh tubuh dan membantu meredakan stres. Pose ini dilakukan sebagai berikut:

• Duduklah di lantai dan rentangkan sedikit kaki kamu sejajar satu sama lain.

• Tekuk lutut kamu dan angkat kaki kamu dari lantai sehingga paha kamu membentuk sudut. Pastikan tulang kering kamu sejajar dengan lantai.

• Rentangkan lengan kamu ke depan sehingga sejajar dengan lantai.

• Luruskan kaki kamu dan jaga agar tubuh kamu tetap tinggi.

• Tahan pose ini selama 30 detik.

• Ulangi setidaknya lima kali.

3. Pose papan

Lakukan variasi pose papan selama 10-20 menit. Pose papan dilakukan sebagai berikut:

• Berdirilah dalam posisi plank dengan tumit terangkat dan kaki direntangkan ke belakang.

• Pastikan tubuh kamu sejajar.

• Fokuslah pada tubuh, lengan dan kaki kamu.

• Tahan tahan ini setidaknya selama satu menit.

Sumber: