Mengecilkan Perut Buncit dengan 7 Gerakan Olahraga : Bakar Lemak di Perut

Gerakan olahraga ini mampu mengecilkan perut buncit dengan bantuan kettlebell. Kamu bisa melakukannya dengan posisikan tubuh berbaring miring ke arah kiri, kemudian tangan kanan memegang alat. 

Perlahan luruskan tangan kiri membentuk sudut 45 derajat. Angkat tangan kananmu kea rah atas. 

4.Medicine ball burpees

Gerakan selanjutnya adalah gerakan olahraga yang membutuhkan bantuan berupa bola. Gerakan ini dipercaya secara efektif mampu meningkatkan laju metabolism pada tubuh. 

Caranya cukup mudah kamu bisa berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Kemudian rentangkan bola ke atas kepala, dan banting bola ke tanah dengan sekuat tenaga posisikan tubuh membungkuk.

5.Side to side medicine ball slams

Gerakan selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah gerakan olahraga yang membutuhkan bola sebagai alat bantu. Kamu bisa berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. 

Lemparkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan dan pastikan posisi tubuh dan kaki sedikit memutar ke kanan. Lakukan cara ini sama untuk melempar bola ke sisi tubuh yang lainnya. 

6. Skipping 

Gerakan olahraga satu ini tentu sudah tidak asing lagi bukan? Gerakan olahraga satu ini membutuhkan bantuan tali. 

Lompat tali atau skipping merupakan olahraga kardiovaskular yang bisa membantu membakar kalori secara cepat. Jika kamu ingin mengecilkan perut buncit, kamu bisa melakukan lompat tali secara teratur untuk mengencangkan otot-otot di perut.

7. Sit up

Sit up merupakan gerakan olahraga yang melibatkan gerakan naik-turun menggunakan otot perut. Latihan ini mampu membakar lemak pada perut secara efektif lho. 

Gerakan sit up untuk perempuan lansia bisa melatih otot inti. Olahraga satu ini juga bisa menguatkan cara berjalan, meningkatkan massa otot, serta membantu fungsi tubuh untuk kegiatan sehari-hari. 

Nah inilah 7 gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang bisa kamu lakukan. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba! (*)

Sumber: