Mengecilkan Perut Buncit dengan 7 Gerakan Olahraga : Bakar Lemak di Perut

DISWAY JATENG – Ada beberapa gerakan olahraga yang bisa mengecilkan perut buncit. perut buncit merupakan kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak pada perut.

Parahnya kondisi ini jika semakin lama dibiarkan dapat meningkatkan resiko penyakit kronis, seperti diabetes dan sakit jantung. Selain itu, resiko jika tidak mengecilkan perut buncit bisa menurunkan kadar hormone testosterone. 

Ada beberapa gerakan olahraga yang bisa mengecilkan perut buncit antara lain seperti burpees, mountain climbers, Turkish get-up, medicine ball burpees, side to side medicine ball slams dll. 

Berikut ini akan kita bahas satu persatu gerakan olahraga tersebut. Simak penjelasannya di bawah ini!

Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit 

1.Burpees 

Burpees merupakan gerakan olahraga yang bisa melatih otot dada, trisep serta paha depan. Aktivitas ini melihatkan gerakan pada tubuh yang bisa membuat jantung bekerja secara lebih aktif lagi. 

Menurut jurnal ilmiah yang dipublikasikan oleh Intenational Journal of Obesity mengungkapkan bahwa burpees sebagai olahraga yang intermiten intensitas tinggi mampu membakar lemak pada perut. 

Cara melakukan gerakan burpees cukup mudah, pertama kamu berdiri dengan kaki selebah bahu. Kemudian, turunkan tubuh dengan gerakan membukuk dan pinggul ke belakang seperti posisi menungging. 

Pada saat posisi hampir jongkok, kamu bisa lompat setinggi-tingginya. Posisikan tangan lurus ke dua sisi tubuh. Setelah melompat, tumpu berat badanmu pada tumit. 

2.Mountain climbers

Gerakan olahraga yang bisa mengecilkan perut buncit adalah dengan gerakan mountain climbers. Gerakan ini bisa kamu lakukan dengan posisikan tubuh seperti push-up.

Kemudian tekuk salah satu lutut ke aah dada, bergiliran dengan sisi lutut lainnya. Kamu bisa kencangkan otot perut selagi melakukan gerakan ini.

3.Turkish get –up

Sumber: