Inilah 8 Olahraga Buat Mengecilkan Perut Buncit yang Aman

Pertama-tama, posisikan tubuh seperti push up. Kemudian, tekuk salah satu lutut ke bagian dada bergiliran dengan sisi lutut lainnya. Kencangkan otot perut selagi melakukan gerakan tersebut.

3. Turkish get-up

Olahraga untuk mengecilkan perut buncit ini membutuhkan alat bantu berupa kettlebell. Pertama-tama, posisikan tubuh berbaring miring ke kiri, dengan tangan kanan memegang alat. Lalu, perlahan luruskan tangan kiri membentuk sudut 45 derajat. Angkat tangan kanan ke atas.

BACA JUGA: 6 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit 

BACA JUGA: Waspada! 5 Bahaya Perut Buncit untuk Kesehatan dan Cara Mengatasinya

4. Medicine ball burpees

Medicine ball burpees merupakan gerakan olahraga mengecilkan perut buncit yang membutuhkan bantuan alat berupa bola. Latihan ini efektif meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Caranya, berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Rentangkan bola ke atas kepala, lalu banting bola ke tanah sekuat tenaga dengan posisi membungkuk.

5. Side to side medicine ball slams

Sama seperti poin sebelumnya, gerakan ini membutuhkan bola sebagai alat bantunya. Pertama-tama, berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.

Lalu, lemparkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan dengan posisi tubuh dan kaki sedikit memutar ke kanan. Lakukan cara yang sama untuk melempar bola ke sisi tubuh yang lainnya.

6. Overhead medicine ball slams

Pertama-tama, berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul. Lalu, letakkan bola di atas kepala dengan posisi tangan lurus. Selanjutnya, banting bola ke depan dan ke bawah hingga memantul tanah. 

Rentangkan tangan ke depan dan ke tanah saat membanting bola. Posisikan kaki menekuk dan sedikit jongkok seperti sedang melakukan squat.

7. Sit up

Sumber: by.hallodoc.com