6 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

DISWAYJATENG.ID – Menjaga kesehatan tubuh apalagi perut buncit adalah cara yang banyak dilakukan banyak orang, terjadinya perut buncit juga oleh ebebrapa faktor.

Kurangnya mengonsumsi buah maupun sayuran dan asal mengonsumsi makanan adalah yang bisa membuat perut kita menjadi buncit, bahkan jika kita kurang tidur pun akan membuah perut menjadi buncit.

Burpees, mountain climbers dan turkish get-up jadi beberapa jenis olahraga mengecilkan perut buncit, bahkan aktivitas tersebut efektif membakar lemak sehingga perut tampak lebih ramping.

Perut buncit adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak, dan lambat-laun masalah tersebut meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan sakit jantung.

Risikonya perut buncit lebih rentan dialami oleh pria berusia di atas 40 tahun, dan akibat penurunan kadar hormon testosteron. Kondisi tersebut membuat lemak lebih mudah tersimpan dan menumpuk di area perut kita.

Ada beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut buncit, dan aktivitas ini dapat dilakukan dengan burpees, mountain climbers, turkish get-up, medicine ball burpees, side to side medicine ball slams, dan overhead medicine ball slams.

BACA JUGA:5 Cara Alami Mengatasi Perut Buncit Dalam Tubuh Kita

Berikut 6 olahraga yang bagus untuk mengecilkan perut buncit, yakni antara lain:

1. Mountain climbers

Pertama-tama posisikan tubuh kalian seperti push up, lalu tekuk salah satu lutut ke bagian dada bergiliran dengan sisi lutut lainnya. Kemudian kencangkan otot perut selagi melakukan gerakan tersebut.

2. Medicine ball burpees

Medicine ball burpees adalah gerakan olahraga mengecilkan perut buncit yang membutuhkan bantuan alat berupa bola, dan latihan ini efektif meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Caranya yakni dengan berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada, dan rentangkan bola ke atas kepala lalu banting bola ke tanah sekuat tenaga dengan posisi membungkuk.

3. Side to side medicine ball slams

Sumber: