Inilah 6 Manfaat Air Kelapa Untuk Ibu Hamil, Baik Bagi Kesehatan Janin!

DISWAYJATENG.ID - Memenuhi nutrisi adalah hal yang harus diperhatikan oleh ibu hamil, karena apa yang dikonsumsi ibu akan berpengaruh pada janin, termasuk air kelapa.

Oleh karenanya, ibu hamil dilarang mengonsumsi makanan yang berpotensi menimbulkan pertumbuhan bakteri berbahaya. Lalu apakah air kelapa muda aman untuk diminum?

Air kelapa memang sangat lezat dan menyegarkan. Dalam ilmu sains belum secara meyakinkan untuk mengaitkannya dengan klaim kesehatan.

Namun, secara gizi, air kelapa memang mengandung beberapa nutrisi penting dan mungkin memiliki beberapa manfaat khusus kehamilan.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 6 manfaat air kelapa untuk ibu hamil:

1. Hidrasi yang Baik

Manfaat pertama dari air kelapa untuk ibu hamil adalah kemampuannya untuk memberikan hidrasi yang baik.

Selama masa kehamilan, tubuh ibu mengalami perubahan hormonal dan peningkatan volume darah, yang dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat.

Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Hidrasi yang memadai penting untuk kesehatan ibu hamil karena membantu menjaga suhu tubuh yang stabil, memperlancar aliran darah, dan mendukung fungsi organ tubuh yang optimal.

Hidrasi yang baik juga berkontribusi pada perkembangan janin yang sehat dan aman. Oleh karena itu, mengonsumsi air kelapa dapat membantu ibu hamil tetap terhidrasi dengan baik dan menjaga keseimbangan cairan yang diperlukan selama kehamilan.

2. Sumber Nutrisi

Air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting yang bermanfaat bagi ibu hamil dan perkembangan janin. Beberapa nutrisi utama dalam air kelapa meliputi:

Kalium

Nutrisi ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, menjaga tekanan darah yang sehat, dan mendukung fungsi otot dan saraf yang baik.

Magnesium

Magnesium berperan dalam memelihara kesehatan tulang, sistem saraf, dan otot. Selain itu, magnesium juga mendukung regulasi gula darah dan detak jantung yang sehat.

Vitamin B-complex

Air kelapa mengandung berbagai vitamin B, seperti B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), dan B6 (piridoksin).

Vitamin B-complex mendukung metabolisme energi, fungsi sistem saraf, dan pertumbuhan sel-sel tubuh.

Vitamin C

Meskipun dalam jumlah yang lebih rendah, air kelapa juga mengandung vitamin C yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.

Serat

Meskipun kandungan serat dalam air kelapa tidak sebanyak dalam daging buah kelapa, tetap ada kandungan serat yang membantu menjaga pencernaan yang sehat.

3. Mengatasi Mual

Mual dan muntah adalah gejala umum yang sering dialami oleh banyak ibu hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan.

Kandungan dalam air kelapa dapat membantu meredakan gejala ini. Beberapa cara di mana air kelapa dapat membantu mengatasi mual selama kehamilan adalah:

Rehidrasi

Mual dan muntah dapat menyebabkan dehidrasi. Air kelapa yang mengandung elektrolit alami seperti natrium dan kalium membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi akibat muntah berlebihan.

Ringan di Perut

Air kelapa adalah minuman yang ringan di perut, sehingga lebih mudah dicerna dibanding minuman yang lebih berat. Ini bisa membantu meredakan rasa mual dan mencegah perasaan tidak nyaman setelah minum.

BACA JUGA:Inilah 6 Bahaya Terlalu Sering Duduk sampai Seharian, Bisa Bikin Hilang Nyawa!

4. Menjaga Tekanan Darah

Kandungan kalium dalam air kelapa berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan membantu mengatur tekanan darah.

Selama kehamilan, fluktuasi hormon dan perubahan sirkulasi darah dapat memengaruhi tekanan darah ibu hamil.

Konsumsi kalium yang seimbang, seperti yang terdapat dalam air kelapa, dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal dan mengurangi risiko hipertensi.

5. Pencernaan yang Sehat

Air kelapa mengandung serat alami yang mendukung pencernaan yang sehat. Selama kehamilan, beberapa ibu hamil dapat mengalami masalah pencernaan seperti sembelit akibat perubahan hormon dan tekanan pada sistem pencernaan.

Serat dalam air kelapa dapat membantu merangsang gerakan usus dan mencegah sembelit. Pencernaan yang lancar juga penting untuk menyerap nutrisi yang diperlukan baik oleh ibu maupun janin.

6. Mengatasi Kram Otot

Kram otot adalah kontraksi tiba-tiba dan tidak terkendali dari otot yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Kondisi ini cukup umum terjadi selama kehamilan, terutama di bagian perut, betis, dan punggung bawah. Ada beberapa cara di mana air kelapa dapat membantu mengatasi kram otot selama kehamilan:

Elektrolit dan Hidrasi

Kandungan elektrolit seperti kalium dan natrium dalam air kelapa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit dapat berkontribusi pada timbulnya kram otot. Hidrasi yang cukup juga dapat membantu mencegah kram otot.

Mengandung Kalium

Kalium dalam air kelapa membantu mengatur fungsi otot, termasuk kontraksi dan relaksasi yang tepat. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu mengurangi kejadian kram otot.(*)

Sumber: berbagai sumber