10 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Jogging, Nomor 1 Jangan Sampai Terlewatkan!

Demikian pula, pastikan bahu Anda rileks, kepala terangkat, dan punggung lurus.

Hindari membungkuk atau melengkungkan punggung, karena ini dapat menyebabkan cedera dan ketidaknyamanan.

BACA JUGA:Yuk Intip Manfaat Jogging, Nomor 2 Banyak yang Nggak Tau

6. Minum Cukup Air

Pastikan Anda terhidrasi sebelum, selama, dan setelah jogging.

Bawa botol air atau cari tempat minum di sepanjang rute jogging Anda. Kehilangan cairan dapat mempengaruhi kinerja Anda dan menyebabkan dehidrasi.

7. Perhatikan Pernapasan

Atur pernapasan Anda dengan baik selama jogging.

Cobalah untuk mengambil napas dalam dan mengeluarkannya perlahan.

Pernapasan yang baik membantu memberikan oksigen yang cukup ke otot Anda dan meningkatkan efisiensi Anda dalam berjoging.

8. Hindari Makan Berat Sebelum Jogging

Hindari makan makanan berat atau berlemak sebelum berjoging.

Tunggu setidaknya 1-2 jam setelah makan sebelum mulai jogging, untuk mencegah rasa tidak nyaman atau gangguan pencernaan.

BACA JUGA:Jogging Dengan Lari Pagi Berbeda Loh, Inidia Penjelasanya!

9. Jangan Terlalu Memaksakan

Penting untuk selalu mendengarkan tubuh Anda.

Jika Anda merasa lelah, pegal, atau merasa sakit, berhenti dan istirahat sejenak.

Jangan memaksa tubuh Anda untuk terus berjalan jika Anda merasa tidak nyaman.

10. Jadwalkan Istirahat dan Pemulihan

Setelah berjoging, berikan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih.

Sumber: