Jogging Dengan Lari Pagi Berbeda Loh, Inidia Penjelasanya!

DISWAYJATENG.ID- Jogging dan lari pagi adalah dua bentuk aktivitas fisik yang populer dan bermanfaat untuk kesehatan. Meskipun serupa, ada perbedaan penting antara Jogging dan lari pagi dalam hal intensitas, tujuan, dan manfaat yang diberikan. Berikut ini adalah penjelasan mengenai perbedaan antara Jogging dan lari pagi:

Intensitas

• Jogging
  Jogging adalah aktivitas berlari dengan kecepatan sedang atau santai. Jogging biasanya dilakukan dengan kecepatan yang memungkinkan Anda tetap dapat berbicara tanpa terengah-engah. Intensitas jogging lebih rendah dibandingkan dengan lari pagi.
  
  
• Lari Pagi
  Lari pagi melibatkan berlari dengan intensitas yang lebih tinggi. Ini melibatkan kecepatan yang lebih cepat dan bisa menjadi bentuk latihan kardiovaskular yang intens. Lari pagi seringkali dilakukan dengan tujuan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, dan membakar kalori dengan lebih efisien.

Tujuan

• Jogging
  Jogging sering dilakukan sebagai bentuk aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan umum dan kebugaran. Ini dapat membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular, mengurangi stres, menjaga berat badan yang sehat, dan memperkuat otot kaki.
  
  
• Lari Pagi
  Lari pagi sering kali dilakukan dengan tujuan yang lebih spesifik, seperti meningkatkan kekuatan dan kecepatan, melatih tubuh untuk pertandingan atau acara olahraga, atau untuk membakar kalori dengan efisien. Lari pagi biasanya dilakukan dengan intensitas yang lebih tinggi dan jarak yang lebih jauh dibandingkan dengan jogging.

Manfaat Kesehatan

• Jogging
  Jogging secara rutin dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Jogging juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan memperbaiki kesehatan mental.
  
  
• Lari Pagi 
  Lari pagi memiliki manfaat yang serupa dengan jogging, tetapi dengan intensitas yang lebih tinggi. Ini dapat membantu dalam membakar kalori lebih banyak, meningkatkan daya tahan, memperkuat otot kaki, dan meningkatkan kecepatan. Lari pagi juga dapat memberikan rasa keteraturan, meningkatkan energi dan fokus, serta membantu mengurangi risiko obesitas dan penyakit kronis.

Waktu dan Rutinitas

• Jogging 
  Jogging dapat dilakukan kapan saja selama hari, tidak terbatas pada waktu pagi. Ini bisa menjadi pilihan yang lebih fleksibel untuk mereka yang memiliki jadwal yang padat atau tidak bisa berlari di pagi hari. Jogging bisa menjadi bagian dari rutinitas harian atau dilakukan pada waktu luang.
  
  
• Lari Pagi 
  Seperti namanya, lari pagi biasanya dilakukan pada pagi hari. Banyak orang memilih lari pagi karena memberikan energi dan semangat untuk memulai hari. Rutinitas lari pagi juga dapat membantu membangun kebiasaan yang sehat dan konsisten.

Dalam kedua aktivitas ini, penting untuk memulai dengan perlahan, melakukan pemanasan sebelumnya, menggunakan sepatu yang tepat, dan mendengarkan tubuh Anda. Pilihlah aktivitas yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda. Jika Anda tidak yakin, konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum memulai program latihan apa pun.(*)

Sumber: