Selain Berpahala Juga Menyehatkan! Inilah Manfaat Puasa Senin Kamis Bagi Kesehatan

DISWAYJATENG.ID - Puasa Senin Kamis adalah praktik puasa yang dilakukan pada hari Senin dan Kamis setiap minggu.

Ternyata dalam praktiknya, puasa senin kamis mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut manfaat puasa senin-kamis bagi kesehatan:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Dengan berpuasa secara teratur, terutama mengurangi konsumsi makanan yang tidak sehat, dapat membantu mengontrol berat badan.

Berat badan yang sehat berhubungan langsung dengan penurunan risiko penyakit jantung, karena mengurangi beban pada jantung dan pembuluh darah.

Puasa secara periodik juga dapat membantu dalam mengatur tekanan darah, yang merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Penurunan tekanan darah dapat mengurangi risiko hipertensi dan komplikasi kardiovaskular.

Puasa teratur telah diteliti terkait pengaruhnya pada profil lipid darah, seperti penurunan kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) serta peningkatan kolesterol baik (HDL).

Kondisi lipid darah yang lebih baik dapat membantu melindungi jantung dari berbagai masalah kesehatan.

Mengurangi peradangan: Puasa juga diketahui dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.

Peradangan kronis dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung, dan dengan mengurangi peradangan, risiko terkena masalah jantung dapat berkurang.

2. Meningkatkan keseimbangan gula darah

Puasa Senin Kamis dapat membantu meningkatkan keseimbangan gula darah dengan beberapa mekanisme berikut:

Peningkatan sensitivitas insulin

Puasa teratur dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Hal ini berarti tubuh menjadi lebih responsif terhadap insulin yang dihasilkan, yang membantu memperbaiki regulasi gula darah.

Penurunan risiko diabetes tipe 2

Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, puasa dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif untuk mengatur gula darah.

Mengurangi lonjakan gula darah

Dengan berpuasa, terutama menghindari konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi, lonjakan gula darah setelah makan dapat dihindari.

Hal ini membantu mencegah fluktuasi ekstrem dalam kadar gula darah, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Pengaturan hormon

Puasa juga dapat berpengaruh pada hormon lain, seperti hormon ghrelin dan leptin, yang berperan dalam mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Pengaturan hormon ini dapat berkontribusi pada keseimbangan gula darah.

BACA JUGA:Bikin Tercengang! Inilah Fakta Menarik Tentang Nyamuk yang Jarang Diketahui

3. Meningkatkan sistem pencernaan

Dengan melakukan puasa secara teratur pada hari Senin dan Kamis, tubuh diberikan waktu istirahat dari proses pencernaan makanan. Ini dapat membantu meredakan stres pada organ pencernaan, seperti lambung dan usus.

Puasa dapat membantu meningkatkan fungsi usus dan mengurangi risiko masalah pencernaan, seperti sembelit.

Selama puasa, sistem pencernaan beristirahat dan dapat membersihkan diri, membantu proses penyerapan nutrisi yang lebih baik.

Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan, yang dapat bermanfaat bagi orang dengan gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus atau penyakit radang usus.

Puasa tertentu telah terbukti memiliki efek positif pada mikrobiota usus, yaitu komunitas mikroorganisme yang hidup dalam usus. Peningkatan keseimbangan mikrobiota usus dapat mendukung fungsi pencernaan yang sehat.

4. Detoksifikasi tubuh

Puasa Senin Kamis dapat membantu tubuh dalam proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dan zat berbahaya.

Ketika kita berpuasa, tubuh menggunakan cadangan energi dan sumber daya yang ada untuk membersihkan dan menghilangkan substansi beracun yang telah terakumulasi dalam tubuh.

Selama puasa, tubuh lebih banyak menggunakan lemak sebagai sumber energi ketimbang karbohidrat.

Ini dapat membantu mengurangi jumlah racun yang dihasilkan dalam proses metabolisme karbohidrat.

Puasa dapat merangsang fungsi ginjal dan sistem ekskresi tubuh lainnya, membantu mengeluarkan produk sampingan metabolisme dan zat berbahaya melalui urine.

5. Meningkatkan mental dan emosional

Puasa Senin Kamis juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mental dan emosional seseorang. Beberapa manfaat ini meliputi:

Peningkatan konsentrasi dan ketajaman mental

Fokus pada puasa dan pengendalian diri dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kejernihan pikiran.

Meningkatkan disiplin dan kontrol diri

Melakukan puasa secara teratur melibatkan kepatuhan pada aturan dan jadwal tertentu, yang dapat membantu mengembangkan disiplin dan kemampuan untuk mengendalikan keinginan dan nafsu.

Stabilisasi suasana hati

Puasa dapat memiliki efek positif pada suasana hati dan membantu mengurangi stres, karena mekanisme tubuh yang terlibat dalam proses puasa dapat memiliki dampak positif pada keseimbangan hormon dan neurotransmiter.(*)

Sumber: