Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.
Gangguan pada ritme sirkadian dan produksi melatonin bisa mempengaruhi keseimbangan hormon dan neurotransmitter yang berkaitan dengan suasana hati dan kesejahteraan mental.
BACA JUGA:11 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 8 Mampu Meningkatkan Kejantanan
4. Gangguan pada Kualitas Tidur
Tidur dengan lampu menyala juga bisa mengganggu kualitas tidur secara umum. Walaupun Anda tertidur, tubuh mungkin tidak benar-benar mendapatkan istirahat yang cukup karena paparan cahaya yang terus-menerus. Akibatnya, Anda mungkin merasa lelah dan tidak bugar saat bangun pagi.
5. Penurunan Kualitas Tidur REM
Tidur Rapid Eye Movement (REM) merupakan tahap tidur yang penting untuk pemulihan otak dan kesehatan mental. Untuk menghindari bahaya tidur dengan kondisi lampu menyala, berikut beberapa rekomendasi:
BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Pria dan Wanita yang Patut Dicoba
1. Matikan Lampu
Pastikan lampu dan perangkat elektronik bercahaya yang ada dalam kamar tidur dimatikan sebelum tidur.
2. Gunakan Tirai yang Tebal
Menggunakan tirai yang tebal dan efektif dalam memblokir cahaya dari luar ruangan bisa membantu menciptakan suasana tidur yang gelap.
3. Hindari Gadget Sebelum
Tidur Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau tablet sebelum tidur, sebab cahaya biru dari layar perangkat tersebut bisa mengganggu produksi melatonin.
BACA JUGA:Inilah 7 Macam Jenis Pisang yang Ada di indonesia yang pastinya Anda Ketahui
4. Pilih Lampu yang Lebih Lembut