6 Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala Bagian Belakang

Kurang tidur dapat menjadi salah satu penyebab sakit kepala di bagian belakang. Oleh karena itu, mendapatkan istirahat yang memadai bisa menjadi solusi untuk meredakan gejala tersebut. Sebaiknya, orang dewasa berusia 18–64 tahun membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam.

2. Memenuhi asupan cairan

Sakit kepala di bagian belakang bisa menjadi indikasi bahwa tubuh Anda mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan agar sakit kepala tersebut mereda dan tidak muncul kembali. Selain air, Anda juga bisa mendapatkan cairan dari buah dan sayuran yang kaya air, seperti:

- Semangka

- Blewah

- Jeruk

- Timun

- Seledri

- Zucchini

- Tomat

3. Makan secara teratur

Bagi sebagian orang, terlambat makan tidak hanya menyebabkan rasa lapar dan nyeri perut, tetapi juga dapat memicu sakit kepala di bagian belakang. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga waktu makan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan tersebut.

4. Melakukan olahraga secara teratur

Salah satu cara lain untuk mengatasi sakit kepala di bagian belakang adalah dengan berolahraga secara rutin. Disarankan untuk berolahraga minimal 5 kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit untuk mencegah dan mengatasi masalah ini. Beberapa jenis olahraga yang dapat dipilih antara lain berjalan kaki, bersepeda, dan berenang.

BACA JUGA:8 Cara Mengatasi Sakit Kepala di Bagian Belakang, Dijamin Ampuh

BACA JUGA:Jangan Disepelekan! Ini Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Pertanda Apa?

5. Mengelola stres

Cara mengatasi sakit bagian belakang yang disebabkan oleh stres bisa diatasi dengan mengelola stres itu sendiri. Ada beberapa cara mengelola stres yang dapat Anda lakukan, seperti:

- Berolahraga

Sumber: