10 Makanan Penurun Kolesterol yang Aman Dikonsumsi

Buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol berikutnya adalah alpukat. Alpukat mengandung serat, lemak tak jenuh tunggal, polifenol, serta fitosterol yang dapat menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap rendah jika dikonsumsi secara teratur.

8. Buah Beri

Selain pisang dan alpukat, buah beri juga termasuk dalam kategori buah yang baik untuk menurunkan kolesterol dan sebaiknya dikonsumsi setiap hari. Buah beri memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

BACA JUGA:Wah, Inilah Segudang Manfaat Teh Hitam Untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

BACA JUGA:9 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami dan Efektif

9. Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate adalah makanan yang dapat menurunkan kolesterol karena mengandung antioksidan dan zat antiinflamasi yang berhubungan dengan penurunan kolesterol jahat. Jika Anda sedang menjalani diet, sebaiknya batasi konsumsinya karena cokelat memiliki kalori yang cukup tinggi.

10. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan kenari termasuk dalam kategori makanan yang dapat menurunkan kolesterol. Kandungan asam lemak tak jenuh ganda dan tunggal dalam kacang-kacangan ini, serta vitamin, antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3, sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Nah, itulah beberapa makanan penurun kolesterol yang aman dikonsumsi. Jika Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi, Anda dapat mulai mengonsumsi makanan tersebut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Selain itu, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter.

Sumber: