8 Buah Penurun Kolesterol dengan Cepat, Wajib Anda Coba!

Selain itu, nutrisi ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Jambu biji juga mengandung vitamin dan antioksidan lain yang dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Manfaat Puasa untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Bisa Turunkan Kolesterol dengan Cepat

 

BACA JUGA:Jarang diketahui Banyak Orang, 5 Manfaat Nanas Baik untuk Kolesterol

5. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang efektif dalam menurunkan kolesterol, berkat kandungan serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang diserap di usus halus. 

Buah sitrus ini mengandung d-limonene, sebuah senyawa kimia yang berfungsi untuk melarutkan kolesterol serta menghambat pertumuhan kanker payudara dan kanker usus.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk juga berperan dalam mencegah peningkatan kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

6. Anggur

Anggur termasuk dalam kategori buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, anggur juga bermanfaat untuk mencegah gangguan metabolisme yang disebabkan oleh radikal bebas.

Manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan yang tinggi dalam anggur. Antioksidan berperan dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL serta menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah. Seperti buah-buahan lainnya, anggur juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kelebihan kolesterol yang diserap di usus halus.

7. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang terjangkau dan mudah ditemukan. Buah ini kaya akan antioksidan, termasuk likopen, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, yang berfungsi sebagai penurun kolesterol.

Berbagai antioksidan dalam pepaya bekerja sama dengan enzim paraxonase untuk mencegah pengendapan kolesterol dalam pembuluh darah. Hal ini dapat membantu mencegah aterosklerosis, yaitu kondisi di mana plak menumpuk di arteri.

8. Kiwi

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition (2009) menunjukkan bahwa buah kiwi dapat menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL dalam tubuh.

Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari selama empat minggu dapat membantu mengontrol kolesterol dengan efektif.

Selain itu, buah yang berfungsi menurunkan kolesterol ini juga dapat meningkatkan asupan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh, seperti serat larut air, vitamin C, dan vitamin E.

Selain mengonsumsi buah penurun kolesterol, penting untuk secara rutin mengonsumsi obat kolesterol guna menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Dukung juga dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan menghindari makanan tinggi kolesterol seperti gorengan dan fast food.

Sumber: