Inilah Makanan untuk Penderita Asam Urat Tinggi

diswayjateng.id - Asam urat merupakan senyawa yang terbentuk dari pemecahan purin dalam tubuh. Dalam kondisi normal, asam urat akan dikeluarkan melalui urine. 

Namun, peningkatan produksi asam urat atau konsumsi makanan yang tinggi purin dapat menyebabkan penyakit asam urat (hiperurisemi). Hal ini dapat memicu berbagai gejala, seperti nyeri sendi dan pembengkakan. Oleh karena itu, gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan untuk penderita asam urat tinggi bisa mengatasinya.

Jika Anda menderita penyakit asam urat, sangat penting untuk mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter guna mengelola kondisi ini. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan yang tepat agar kadar asam urat tetap terjaga, sehingga gejala yang muncul tidak semakin parah. 

BACA JUGA:8 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan, Bisa Sembuhkan Bisul dan Asam Urat!

BACA JUGA:5 Sayuran Ini Aman Untuk Anda Penderita Asam Urat, Nomor 4 Sangat Mudah Didapatkan!

Pilihan Makanan untuk Asam Urat Tinggi

Penggunaan obat asam urat yang sesuai dapat membantu mengendalikan gejala penyakit ini. Namun, menerapkan gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang baik dengan mengonsumsi makanan yang sesuai untuk asam urat, juga sangat penting.

Berdasarkan informasi dari RS Pondok indah,  berikut adalah beberapa jenis makanan untuk penderita asam urat tinggi:

1. Telur  

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk penderita asam urat, karena tergolong makanan rendah purin. Mengonsumsi 1-2 butir telur per hari dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, yang penting dalam mengontrol nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan bagi penderita asam urat. Anda juga dapat menikmati produk susu, asalkan memilih yang rendah lemak, serta biji-bijian yang aman untuk dikonsumsi.

2. Kentang  

Kentang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan gula alami, serat, serta berbagai vitamin dan mineral. Bagi penderita asam urat, kentang dapat menjadi pilihan alternatif yang baik sebagai sumber karbohidrat.

3. Daging ayam tanpa lemak  

Penderita asam urat disarankan untuk mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi daging merah, termasuk daging sapi, karena mengandung purin tinggi yang dapat memperburuk gejala. Sebagai alternatif, disarankan untuk mengonsumsi daging ayam tanpa lemak atau sumber protein nabati yang lebih rendah lemak dan purin.

4. Jeruk

Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Mengonsumsi vitamin C tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan mempercepat proses pengeluarannya dari tubuh.

BACA JUGA:8 Makanan yang Harus Dihindari Oleh Pengidap Asam Urat

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, No 2 Cocok untuk Asam Urat

5. Stroberi

Selain jeruk, stroberi juga merupakan pilihan makanan yang baik untuk asam urat karena kaya akan vitamin C. Buah yang termasuk dalam keluarga beri ini juga mengandung antioksidan tinggi, yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang dihasilkan akibat peradangan yang disebabkan oleh asam urat.

6. Alpukat  

Sumber: