8 Cara Alami Menurunkan Kolesterol, Dijamin Efektif

Untuk mengontrol asupan gula, sebaiknya batasi penggunaan gula tambahan dan periksa label makanan atau minuman yang Anda konsumsi. Jika Anda ingin menikmati minuman manis, pilihlah opsi yang lebih sehat tanpa tambahan gula, seperti oat milk. Selain lezat, oat milk juga kaya serat yang bermanfaat bagi kesehatan usus dan pencernaan.

6. Kendalikan stres

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa stres berkepanjangan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Hal ini disebabkan oleh pelepasan hormon kortisol dan adrenalin saat mengalami stres. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik dari waktu ke waktu.

7. Batasi konsumsi minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga risiko penyakit kardiovaskular. Jika Anda ingin mengonsumsinya, batasi jumlahnya hingga sekitar 300 ml per hari.

8. Hentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jika Anda merokok, sebaiknya segera berhenti. Dengan menghentikan kebiasaan ini, tubuh Anda dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dengan cepat.

HDL berperan dalam membersihkan kolesterol jahat dari aliran darah dan mengembalikannya ke hati. Oleh karena itu, berhenti merokok dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Berbagai cara alami menurunkan kolesterol telah dijelaskan di atas. Penting untuk diingat bahwa efektivitas cara tersebut bergantung pada konsistensi dalam pelaksanaannya. Pilihlah makanan dan minuman yang sehat dan jangan lupa untuk secara rutin memeriksa kadar kolesterol sesuai dengan saran dokter.

Sumber: