5 Menu Sarapan Sehat untuk Diet agar Optimal

Bahkan, salah satu penelitian menyebutkan bahwa adanya kaitan antara konsumsi yoghurt secara rutin dengan penurunan berat badan pada penderita diabetes tipe 2.

Kamu bisa mengonsumsi yoghurt secara langsung atau mencampurnya dengan buah beku untuk dijadikan smoothies. Supaya manfaatnya lebih maksimal, pilihlah yoghurt yang rendah lemak dan gula.

5. Oatmeal

Pilihan menu sarapan pagi untuk diet terakhir adalah oatmeal. Oatmeal terbuat dari biji oat yang mengandung sejumlah nutrisi menyehatkan, seperti karbohidrat, protein, serat, lemak, fosfor, mangan, magnesium, zat besi, dan asam folat.

Tidak hanya rasanya yang enak, oatmeal sangat cocok dijadikan pilihan sarapan untuk diet karena mengandung beta-glucan yang bisa meningkatkan produksi hormon kenyang. Rasa kenyang akan membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan risiko terjadinya obesitas.

Untuk menikmatinya, kamu bisa menambahkan kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan juga buah favoritmu untuk dikonsumsi bersama oatmeal.

Itulah 5 pilihan sarapan sehat untuk diet agar optimal yang bisa kamu konsumsi. Semua makanan di atas selain memberikan rasa kenyang, tetapi juga mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan.

Sumber: