7 Daftar Makanan yang Harus Dihindari saat Diet

Es krim menjadi pilihan makanan yang dapat dikonsumsi pada saat cuaca panas, karena rasanya yang begitu nikmat dan menyegarkan. Tetapi, jangan mengonsumsi es krim ketika sedang menjalani diet, karena es krim ini mengandung kadar gula dan kalori yang sangat tinggi.

Jika ingin merasakan kesegaran es krim, kamu lebih bagus untuk membuatnya sendiri di rumah dengan memanfaatkan bahan-bahan yang lebih sehat, seperti buah segar dan yoghurt.

Tidak hanya rendah kalori, es krim yang dibuat dari buah-buahan dan yoghurt juga lebih menyehatkan karena di dalamnya terdapat nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

BACA JUGA:Manfaat Puasa untuk Diet, Jangan Lupa Lakukan 5 Metode ini untuk Hasil yang Maksimal

BACA JUGA:10 Trik Jitu Diet saat Puasa yang Aman dan Efektif, Paling Penting Hindari Semua Jenis Gorengan

5. Roti putih

Ketiga, mengonsumsi roti putih dengan selai menjadi pilihan sarapan yang praktis dan mengenyangkan saat di pagi hari. Tetapi, selama diet disarankan untuk mengganti roti putih dengan roti gandum utuh. Karena kandungan seratnya lebih tinggi sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet rendah kalori dengan menu roti gandum utuh dapat menghilangkan lebih banyak lemak perut daripada diet dengan menu roti putih dan nasi putih.

6. Minuman kemasan

Minuman manis dalam kemasan, seperti soda, kopi kalengan, dan jus buah kemasan, mengandung kadar gula dan kalori yang tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, jenis minuman ini akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan dan meningkatkan berat badan.

Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi jus buah murni yang tidak diberi gula tambahan. Selain lebih sehat, kebutuhan serat harian pun dapat tercukupi.

Selain membatasi berbagai jenis makanan dan minuman di atas, kamu juga disarankan berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit sehari untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori. Alhasil, hasil diet kamu dapat dilakukan secara maksimal.

7. Makanan dengan gula tambahan

Produk makanan yangberlabel rendah lemak atau bebas lemak tidak selamanya sehat. Karena ini untuk memperkuat rasa makanan, gula tambahan seperti sukrosa, fruktosa, dan maltosa sering kali ditambahkan ke dalam makanan tersebut.

Hal ini bukan menjadi makanan yang baik dikosumsi saat diet karena selain dapat menaikkan berat badan, konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi juga bisa meningkatkan risiko terjadinya diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Itulah beberapa daftar makanan yang harus dihindari saat diet. Mencapai berat badan yang ideal tidak dapat diperoleh secara instan. Diperlukan konsistensi, disiplin, dan kesabaran dalam menjalaninya.

Sumber: