6 Rutinitas Pagi Bantu Atasi Lemak Perut, Yuk Cobain!

diswayjateng.id - Rutinitas pagi dapat berperan penting dalam mengatasi masalah lemak perut. Dengan membangun suasana yang positif di awal hari, rutinitas pagi bantu atasi lemak perut dapat mendorong Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang waktu.

Lemak perut sering kali menjadi perhatian bagi banyak orang, baik pria maupun wanita. Memiliki tubuh yang ramping adalah impian banyak individu, tidak hanya untuk penampilan, tetapi juga untuk kesehatan yang lebih baik. Oleh karena itu, lakukanlah beberapa rutinitas pagi bantu atasi lemak perut secara efektif. 

Lingkar pinggang yang lebih besar berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker. Semakin besar lingkar pinggang, semakin tinggi pula kemungkinan terkena penyakit-penyakit tersebut. 

Untuk mengetahui lebih lanjut simak penjelasan mengenai beberapa rutinitas pagi bantu atasi lemak perut sebagai berikut.

BACA JUGA:5 Minuman Herbal yang Ampuh untuk Mengecilkan Perut

BACA JUGA:5 Cara Menghilangkan Lemak Perut secara Alami

Rutinitas Pagi Bantu Atasi Lemak Perut 

1. Konsumsi sarapan bergizi  

Menyediakan sarapan yang kaya gizi akan memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas dengan optimal.

Menurut para ahli, "Makanan seimbang yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat dapat membantu mengatur kadar gula darah serta mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis atau olahan."

Pola makan yang teratur akan mengurangi kemungkinan Anda mengambil keputusan impulsif dan lebih cenderung memilih makanan yang sehat dan bergizi. 

2. Konsumsi air hangat

Meningkatkan metabolisme tubuh Anda adalah strategi efektif untuk mengurangi lemak perut, dan salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan meminum segelas air hangat di pagi hari.

Ketika metabolisme berfungsi dengan baik, tubuh Anda dapat membakar lebih banyak kalori saat istirahat, seperti yang diungkapkan dalam penelitian yang dipublikasikan oleh StatPearls.

Peningkatan pembakaran kalori ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, termasuk lemak yang sulit dihilangkan di area perut. 

3. Sertakan aktivitas fisik  

Menambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas pagi Anda dapat memberikan kontribusi yang signifikan dalam mengatasi lemak perut yang sulit dihilangkan, seperti yang diungkapkan dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Diabetes Spectrum.

Aktivitas fisik di pagi hari, seperti yoga, Pilates, atau berjalan cepat, dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Olahraga secara teratur juga berperan dalam membangun massa otot, yang sangat penting untuk mengurangi lemak.

Sumber: