10 Tips Sehat dan Bugar untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Salah Satunya Memperbanyak Konsumsi Serat

Usia 40 tahun-an bukan halangan untuk tetap berolahraga, pastikan gerakan dan intensitas sesuai kemampuan tubuh Anda. Terdapat banyak manfaat yang dapat Anda rasakan ketika berolahraga di usia tersebut, seperti menurunkan tekanan darah, mengelola stres, mengurangi peradangan sendi, dan meningkatkan fleksibilitas.

BACA JUGA: 3 Cara Menghilangkan Keriput di Usia 40 Tahun Secara Cepat, Salah Satunya Menggunakan Produk Anti-aging

6. Jangan Melewatkan Sarapan

Jika Anda memiliki kebiasaan melwatkan sarapan, pada usia ini mulailah untuk menikmati sarapan satu jam setelah bangun tidur. Sebab, sarapan adalah waktu yang penting untuk proses metabolisme di dalam tubuh.

Pastikan Anda sarapan dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat seperti sereal, buah, roti gandum, atau telur. Dengan begitu, Anda akan memiliki banyak energi untuk melakukan kegiatan.

7. Memperbanyak Asupan Antioksidan

Memperbanyak asupan antioksidan dapat membantu Anda mencegah paparan radikal bebas di dalam tubuh yang dapat menyebabkan beberapa kerusakan jaringan tubuh atau munculnya kanker. Anda dapat menemukan kandungan antioksidan di dalam buah, sayur, hingga kacang-kacangan.

8. Menjaga Kesehatan Mental

Masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi dapat muncul seiring bertambahnya usia termasuk usia 40 tahun-an. Jika Anda mengalami kelelahan, peningkatan iritabilitas, dan gangguan tidur disarankan untuk konsultasi ke dokter.

9. Tetap Berpikiran Positif

Dengan berpikir positif, Anda akan mengerjakan sesuatu secara optimal dan dapat menyebarkan aura positif kepada orang lain. Jika Anda memiliki pikiran yang dipenuhi hal positif, hidup akan lebih bahagia dan tubuh semakin sehat.

10. Jalani Pola Makan Sehat

Jika tubuh mendapatkan asupan makanan dengan gizi kurang sempurna, kemungkinan besar tubuh akan rentan terkena penyakit. Karena itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan sehat yang dapat membantu melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.

Menjalani hidup sehat dan kebiasaan baik pada usia 40 tahun-an bukanlah hal yang sulit. Dengan tekad agar dapat menghabiskan waktu lebih lama dengan orang tercinta, Anda bisa menjalani hidup sehat dengan semangat.

Demikian informasi tentang tips sehat dan bugar untuk usia 40 tahun, yang bisa Anda lakukan di rumah setiap hari. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: