10 Makanan yang Tanpa Disadari Menjadi Faktor Perut Buncit

DISWAY JATENG - Perut buncit merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh banyak orang, baik pria maupun wanita.

Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan perut buncit, salah satunya adalah pola makan yang tidak sehat. Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan risiko perut buncit, bahkan tanpa kita sadari.

Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang tanpa disadari dapat menyebabkan perut buncit:

BACA JUGA:6 Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Kamu Hindari Karna Dapat Membuat Perut Buncit!

1. Makanan dan minuman manis

Makanan tinggi gula juga dapat menyebabkan perut buncit. Gula dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah. Gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak, termasuk lemak perut.

Beberapa contoh makanan tinggi gula yang perlu dihindari adalah:

• Makanan dan minuman manis, seperti kue, permen, es krim, soda, dan minuman kemasan lainnya
• Buah-buahan dalam kaleng atau kemasan
• Sereal manis
• Granola bar

2. Makanan dan minuman berlemak

Makanan dan minuman berlemak, seperti gorengan, daging olahan, dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan risiko perut terlihat buncit. 

Lemak jenuh dan lemak trans yang terkandung dalam makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Beberapa contoh makanan tinggi lemak yang perlu dihindari adalah:

• Daging merah berlemak
• Jeroan
• Susu dan produk olahan susu tinggi lemak
• Makanan cepat saji
• Makanan olahan
• Gorengan

3. Makanan dan minuman tinggi karbohidrat olahan

Makanan tinggi karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan perut buncit. Karbohidrat olahan adalah karbohidrat yang telah diproses dan kehilangan sebagian besar nutrisinya. 

Sumber: