Tips Sukses yang Wajib Anda Ketahui Saat Diet untuk Pemula

Anda bisa membuat jadwal makan yang teratur untuk membantu Anda makan sebelum merasa lapar. Anda juga bisa membawa camilan sehat untuk dimakan saat Anda merasa lapar di antara waktu makan.

4. Makan perlahan

Makan perlahan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi asupan kalori Anda. Ketika Anda makan perlahan, Anda akan memiliki waktu untuk mengunyah makanan Anda dengan lebih baik.

Ujung lidah Anda memiliki reseptor rasa yang lebih sensitif daripada bagian lain mulut Anda. Oleh karena itu, mengunyah makanan dengan lebih baik dapat membantu Anda merasakan rasa makanan dengan lebih baik dan merasa kenyang lebih cepat.

5. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah merupakan sumber serat yang baik. Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori Anda.

Anda dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayur dan buah setiap hari. Anda bisa mengonsumsi sayur dan buah sebagai lauk, camilan, atau jus.

BACA JUGA:Manfaat Intermittent Fasting Solusi Diet Mudah dan Aman

6. Batasi konsumsi makanan berlemak dan tinggi gula

Makanan berlemak dan tinggi gula dapat menyebabkan Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi makanan berlemak dan tinggi gula.

Anda bisa mengganti makanan berlemak dan tinggi gula dengan makanan yang lebih sehat, seperti makanan rendah lemak, makanan rendah gula, atau makanan yang tidak digoreng.

7. Rutin berolahraga

Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif diet untuk pemula. Olahraga dapat membantu Anda membakar kalori dan meningkatkan massa otot.

Anda dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Anda bisa memilih jenis olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.

8. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi

Sumber: