Tips Sukses yang Wajib Anda Ketahui Saat Diet untuk Pemula

DISWAY JATENG - Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Namun, diet tidak boleh sembarangan dilakukan, terutama bagi pemula. 

Banyak sekali informasi tentang diet untuk pemula yang beredar di internet, namun tidak semua informasi tersebut akurat dan aman untuk diikuti.

Jika tidak dilakukan dengan benar, diet justru dapat membahayakan kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara diet untuk pemula yang sehat dan aman. Berikut ini adalah beberapa tips diet untuk pemula yang bisa Anda coba:

BACA JUGA:Cara Diet yang Aman untuk Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Ampuh

1. Hitung kebutuhan kalori harian Anda

Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah menghitung kebutuhan kalori harian Anda. Kebutuhan kalori harian adalah jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan Anda saat ini.

Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian Anda dengan menggunakan berbagai macam rumus, seperti rumus Harris-Benedict atau rumus Mifflin-St Jeor. Anda juga bisa menggunakan aplikasi atau situs web penghitung kalori.

Setelah mengetahui kebutuhan kalori harian Anda, Anda bisa mulai mengatur asupan kalori Anda. Diet untuk pemula, Anda perlu mengurangi asupan kalori Anda sekitar 500-1.000 kalori per hari.

2. Atur porsi makan 

Selain mengurangi asupan kalori, Anda juga perlu mengatur porsi makan Anda. Porsi makan yang terlalu besar dapat menyebabkan Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Anda bisa menggunakan piring kecil untuk membantu Anda mengatur porsi makan. Anda juga bisa menggunakan alat ukur makanan untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah yang tepat.

3. Makan sebelum merasa lapar

Makan ketika Anda sudah merasa lapar dapat menyebabkan Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan. Oleh karena itu, penting untuk makan sebelum Anda merasa lapar.

Sumber: