5 Cara Diet Sehat tanpa Ribet yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

DISWAY JATENG - Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Namun, tidak sedikit orang yang merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan.

Hal ini karena diet seringkali identik dengan aturan-aturan yang ketat dan sulit untuk diikuti.

Padahal, diet sehat tidak harus ribet. Ada banyak cara diet sehat yang bisa dilakukan tanpa harus mengorbankan kesenangan dan kenyamanan.

Berikut ini adalah beberapa tips diet sehat tanpa ribet:

BACA JUGA:Mau Turunkan Berat Badan? Ini Dia Tips Diet yang Aman, Pemula Wajib Tau!

1. Mulai dengan perubahan kecil

Salah satu cara untuk membuat diet lebih mudah adalah dengan memulainya dengan perubahan kecil. Misalnya, jika Anda terbiasa mengonsumsi makanan cepat saji setiap hari, mulailah dengan mengurangi frekuensinya. Anda bisa menggantinya dengan makanan yang lebih sehat, seperti sandwich gandum dengan sayuran atau salad.

Perubahan kecil ini akan membantu Anda untuk beradaptasi dengan pola makan baru secara bertahap. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah untuk mempertahankannya dalam jangka panjang.

2. Fokus pada makanan utuh

Makanan utuh adalah makanan yang tidak diproses atau diolah terlalu banyak. Makanan ini mengandung nutrisi yang lebih lengkap daripada makanan olahan.

Saat diet sehat, fokuslah untuk mengonsumsi makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak. Makanan-makanan ini akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama dan menurunkan risiko terjadinya lonjakan gula darah.

3. Kurangi konsumsi gula dan garam

Gula dan garam adalah dua nutrisi yang dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Saat diet sehat, kurangi konsumsi gula dan garam. Anda bisa mengganti makanan dan minuman yang manis dengan buah-buahan dan sayuran. Untuk mengurangi konsumsi garam, Anda bisa memasak sendiri makanan Anda dan menggunakan garam secukupnya.

Sumber: