5 Gerakan Senam Lantai untuk Menurunkan Berat Badan, Simak Daftarnya!

1. Berbaring dengan punggung di lantai dan lutut ditekuk.

2. Angkat pinggul ke atas hingga membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut.

3. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.

BACA JUGA:5 Gerakan Senam yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Terbukti Hanya Dalam 7 Hari!

5. Leg Raise

Leg raise merupakan salah satu gerakan senam lantai yang melibatkan otot perut dan kaki.

Sehingga dengan melakukan gerakan ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.

Berikut adalah cara melakukan leg raise:

Berbaring dengan punggung di lantai dan tangan di samping tubuh.

Angkat kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh.

Turunkan kaki kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit.

BACA JUGA:6 Gerakan Yoga untuk Bantu Turunkan Badan dengan Ampuh, Dijamin Auto Kurus!

Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Beberapa gerakan senam lantai yang dapat membantu menurunkan berat badan antara lain plank, sit-up, lunges, bridge, dan leg raise.

Selain itu, senam lantai juga memiliki manfaat lainnya untuk kesehatan fisik dan mental.

Sebelum memulai program senam lantai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu. (*)

Sumber: