5 Gerakan Senam Lantai untuk Menurunkan Berat Badan, Simak Daftarnya!

Berikut adalah cara melakukan sit-up:

1. Berbaring dengan punggung di lantai dan lutut ditekuk.

2. Letakkan tangan di belakang kepala dan angkat tubuh ke atas hingga kepala dan bahu terangkat dari lantai.

3. Turunkan tubuh kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit.

3. Lunges

Lunges merupakan sebuah gerakan senam lantai yang melibatkan otot kaki dan bokong.

Gerakan ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.

Berikut adalah cara melakukan lunges:

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping tubuh.

2. Ambil satu langkah ke depan dengan kaki kanan dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.

3. Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini dengan kaki yang lain.

4. Ulangi gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit.

BACA JUGA:8 Gerakan Yoga untuk Membakar Lemak di Tubuh, Sudah Terbukti Ampuh!

4. Bridge

Bridge merupakan gerakan senam lantai yang melibatkan otot bokong dan punggung.

Gerakan ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.

Berikut adalah cara melakukan bridge:

Sumber: