Olahraga Tujuh Menit (7 Minute Workout): Solusi Tepat Untuk Kalian yang Serba Cepat

Pertama, posisikan diri kalian seperti ingin melakukan push up.

Kedua, pastikan ubuh harus membentuk garis lurus dari bahu hingga pergelangan kaki.

Ketiga, tahan perut kalian selama kurang lebih 30 detik atau sesuai kemampuan kalian.

BACA JUGA:10 Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit Dalam Waktu 10 menit Saja

10. Side Plank

Side plank merupakan salah satu varian atau variasi dari Plank yang berfungsi untuk melatih otot perut, membantu meningkatkan stabilitas tulang belakang dan juga tubuh bagian atas.

Cara melakukan Side Plank

Pertama, posisikan satu lengan kalian untuk tumpuan tubuh dan posisi tubuh kalian pun menyesuaikan tangan yang menjadi tumpuan.

Kedua, posisikan tangan lainnya yang tidak menjadi tumpuan lurus di samping tubuh.

Ketiga, tahan posisi tersebut selama mungkin sesuai dengan kemampuan kalian.

11. Push Up

Push Up merupakan salah satu teknik olahraga tubuh bagian atas yang umum untuk dilakukan karena mudah dan efektif. Namun, kalian perlu melakukannya dengan teknik yang benar untuk menghindari cedera dan memaksimalkan manfaatnya.

Cara melakukan Push Up

Pertama, posisikan tubuh tengkurap di lantai dengan tangan sedikit melebar, usahakan segaris dengan bahu dan atur kaki lurus serta berdekatan.

Kedua, angkat tubuh dengan lengan dan biarkan beban tubuh ditopang oleh tangan serta telapak kaki kalian.

Sumber: diolah dari berbagai sumber