Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Sembelit Paling Ampuh

DISWAYJATENG.ID - Sembelit, atau yang juga dikenal dengan istilah konstipasi, merupakan sebuah masalah yang umum terjadi di berbagai kalangan usia.

Meskipun tidak selalu dianggap sebagai masalah serius, sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dan mengganggu kualitas hidup seseorang.

Untuk mengatasi sembelit dengan efektif, penting untuk memahami penyebabnya dan menerapkan langkah-langkah yang tepat dalam gaya hidup dan pola makan sehari-hari.

Penyebab Sembelit

Sembelit terjadi ketika pergerakan usus terganggu, sehingga tinja menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan. Beberapa penyebab umum sembelit meliputi.

BACA JUGA:Tak Hanya Pepaya, Ini 8 Buah Dapat Meringankan Sembelit

1. Kurangnya Serat

Serat adalah komponen penting dalam diet yang membantu meningkatkan volume tinja dan merangsang gerakan usus.

Ketika diet rendah serat, risiko sembelit meningkat.

2. Kurangnya Cairan Dalam TUbuh

Kurangnya asupan cairan dapat membuat tinja mengeras, membuatnya sulit untuk bergerak melalui usus.

3. Kurang Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik merangsang pergerakan usus. Gaya hidup yang kurang aktif dapat menghambat pergerakan usus dan menyebabkan sembelit.

4. Penundaan Buang Air Besar

Menahan buang air besar terlalu lama dapat membuat tinja mengeras dan sulit dikeluarkan.

5. Stres dan Kecemasan

Stres dapat mempengaruhi fungsi normal sistem pencernaan, termasuk pergerakan usus.

6. Efek Samping Obat

Beberapa obat, seperti obat penghilang rasa sakit opioid, dapat memperlambat gerakan usus dan menyebabkan sembelit.

7. Kondisi Medis

Beberapa kondisi medis, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), diabetes, dan hipotiroidisme, dapat berkontribusi pada sembelit.

BACA JUGA:Ini Dia 10 Cara Atasi Sembelit Saat Menstruasi

Cara Mengatasi Sembelit dengan Efektif

Sumber: