4 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Jantung

Quercetin yang merupakan flavonoid kuat di dalam apel memberikan efek perlindungan pada jantung. Studi ilmiah menunjukkan bahwa quercetin dapat membantu mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat LDL, dan menghambat peradangan pada pembuluh darah.

Secara kolektif, mekanisme ini berkontribusi pada sistem kardiovaskular yang lebih sehat.
Selain kesehatan jantung, antioksidan dalam apel dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit lainnya.

BACA JUGA:Ini Dia! 8 Urutan Penggunaan Skincare Malam yang Tepat Agar Kulit Lebih Sehat, Wanita Wajib Tahu!BACA JUGA:Ini Dia 6 Cara Perawatan Kulit Agar Tetap Sehat dan Cantik Setelah Bepergian

Konsumsi apel secara teratur dapat membantu memerangi kerusakan sel, berpotensi menurunkan risiko kanker tertentu, gangguan neurodegeneratif, dan penurunan terkait usia.

3. Mengelola Diabetes

Indeks glikemik (GI) adalah ukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan meningkatkan kadar gula darah. Apel memiliki GI yang relatif rendah, yang berarti menyebabkan peningkatan gula darah secara bertahap dan stabil, membantu mencegah lonjakan dan penurunan. Ini menjadikan apel pilihan cerdas bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengelola kadar gula darahnya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol dan serat dalam apel dapat membantu sensitivitas insulin, memfasilitasi penyerapan glukosa yang lebih baik oleh sel.

Selain itu, konsumsi apel telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Serat larut dalam apel, terutama pektin, membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan kontrol glikemik secara keseluruhan.

4. Kesehatan Paru-Paru

Penelitian ilmiah baru-baru ini telah mengungkap hubungan yang menarik antara konsumsi apel dan peningkatan kesehatan paru-paru.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak apel memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan menunjukkan peningkatan fungsi paru-paru.

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya menetapkan mekanisme di balik hubungan ini, sifat antioksidan dan anti-inflamasi apel kemungkinan besar berperan dalam melindungi jaringan paru-paru.

BACA JUGA:Ini Dia! 8 Urutan Penggunaan Skincare Malam yang Tepat Agar Kulit Lebih Sehat, Wanita Wajib Tahu!BACA JUGA:5 Cara Alami Mengatasi Perut Buncit Dalam Tubuh Kita

Cara Menikmati Apel

Cara menikmati buah apel ada berbagai macamnya, karena dalam menikmati buah apel bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan sehat. Berikut adalah beberapa cara untuk menikmati buah apel dengan berbagai cara yang lezat dan bermanfaat:

Sumber: