5 Cara Alami Mengatasi Perut Buncit Dalam Tubuh Kita

Pastikan kamu meningkatkan asupan makanan tinggi protein dan serat, dan jenis makanan diet ini akan membantu kamu menurunkan berat badan dengan membuat tubuh kenyang lebih lama.

Oat, oatmeal serta buah-buahan dan sayuran seperti alpukat, apel, sawi, mangga, jambu biji dan kol adalah beberapa contoh makanan yang mengandung tinggi serat.

Sementara protein kamu dapat menemukannya pada makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur dan kacang-kacangan.

3. Kurangi Karbohidrat

Selain membatasi makanan manis cara alami mengecilkan perut lainnya adalah diet rendah karbohidrat, dan hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana,

Seperti makanan bertepung dan makanan cepat saji hal tersebut karena dapat meningkatkan jumlah timbunan lemak di perut. Maka pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan jangan lupa minum air putih yang cukup dan jauhi makanan yang tinggi garam.

Kalian bisa pelajari lebih lanjut pada artikel di bawah ini mengenai makanan apa saja yang mengandung karbohidrat kompleks, yakni untuk menunjang kesehatanmu serta diet perut buncit yang sedang kamu jalani.

BACA JUGA:Kenali Inilah 5 Penyebab Kulit Kita Menjadi Kusam dan Tidak Sehat

4.  Kualitas Tidur yang Cukup

Semakin sedikit waktu untuk tidur, maka semakin besar kemungkinan kamu mengalami penambahan berat badan. Maka dari itu jadi istirahat yang cukup adalah salah satu cara alami untuk mengecilkan ukuran perut.

Tidur melebihi batas normal juga berisiko mengalami perut buncit, dan normalnya manusia tidur selama 7-8 jam setiap malam. Akan tetapi faktanya jumlah tumpukan lemak perut akan meningkat lebih besar pada mereka yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam setiap hari.

5. Rutin Berolahraga

Seharusnya semakin banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh, maka semakin banyak latihan atau aktivitas fisik yang diperlukan. Tujuannya untuk mencegah tubuh menyimpan kalori tersebut sebagai lemak, maka oleh karena itu olahraga menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efisien.

Rutin berolahraga juga menjadi cara alami yang mampu mengecilkan perut secara efektif, dan tentunya jika kamu rutin melakukannya setiap hari.

BACA JUGA:Ini Dia 4 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Kulit

Sumber: