Simak 13 Fakta Cara Mengatasi Perut Buncit Akibat Gula Darah Tinggi, Anda Wajib Tahu!

6. Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seringkali mengandung gula dan lemak tambahan. Hindari makanan cepat saji dan pilih makanan segar yang lebih sehat.

7. Aktivitas Fisik Teratur

Olahraga teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur kadar gula darah. Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau latihan kekuatan secara teratur.

8. Penghindaran Makan Malam Terlalu Larut

Usahakan makan malam beberapa jam sebelum tidur. Ini memberi waktu tubuh untuk mencerna makanan dan mengatur gula darah sebelum istirahat.

9. Kurangi Stres

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau beraktivitas di alam terbuka.

10. Tidur yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi regulasi gula darah.

11. Kontrol Berat Badan

Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko gula darah tinggi dan perut buncit. Kombinasikan pola makan sehat dan aktivitas fisik untuk mencapai dan menjaga berat badan yang ideal.

12. Pantau Gula Darah Secara Berkala

Jika Anda memiliki riwayat gula darah tinggi, penting untuk memantau gula darah secara berkala. Ini membantu Anda memahami bagaimana pola makan dan gaya hidup Anda memengaruhi kadar gula darah.

13. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan

Sumber: