diswayjateng.id - Sakit pinggang belakang adalah kondisi nyeri yang dirasakan di area pinggang, mulai dari bawah tulang rusuk hingga menjalar ke bagian tubuh lainnya.
Masalah kesehatan ini dapat dialami oleh siapa saja, tetapi lebih umum terjadi pada wanita, sering kali disebabkan oleh infeksi bakteri dalam sistem reproduksi atau penggunaan sepatu hak tinggi. Lantas, apa saja penyebab sakit pinggang belakang yang sering diabaikan?
Jika tidak ditangani dengan cepat, sakit pinggang belakang dapat menyebabkan kekakuan otot, nyeri panggul, dan kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk menghindari risiko tersebut, penting untuk memahami penyebab sakit pinggang belakang yang sering diabaikan berikut ini.
BACA JUGA:5 Penyakit Penyebab Perut Buncit yang Perlu Diwaspadai
BACA JUGA:6 Penyebab Gagal Diet, Begini Solusi Tepatnya
Penyebab Sakit Pinggang Belakang yang Sering Diabaikan
Berdasarkan informasi dari Halodoc, selain faktor medis, beberapa kebiasaan sehari-hari juga dapat penyebab sakit pinggang belakang yang sering diabaikan, antara lain:
1. Salah Penggunaan Bantal
Ketika mengalami sakit pinggang belakang, penyebabnya tidak hanya terletak pada posisi tidur atau kasur yang keras, tetapi juga pada penggunaan bantal yang tidak sesuai. Istilah ini sering dikenal sebagai salah penggunaan bantal.
Dalam memilih bantal, penting untuk tidak hanya mempertimbangkan bentuknya, tetapi juga memastikan bahwa bantal tersebut dapat mendukung kurva tulang belakang dan leher dengan baik.
Jika kamu selama ini menggunakan bantal yang kurang nyaman, sebaiknya segera beralih ke bantal yang terbuat dari viskoelastik atau bantal dengan isi air yang dapat disesuaikan.
2. Posisi tidur yang tidak tepat
Salah satu penyebab umum dari masalah pinggang adalah posisi tidur yang tidak benar. Hal ini sering kali terjadi tanpa disadari. Untuk mencegah kondisi ini semakin parah, perbaiki posisi tidur dengan cara berikut:
Pilih posisi yang nyaman sebelum tidur.
Berbaringlah telentang dengan punggung lurus di atas kasur.
Tempatkan bantal tipis di bawah kepala dan lutut untuk mengurangi ketegangan pada leher dan punggung bawah.
Jika sulit tidur telentang, kamu bisa berbaring telungkup dengan bantal tipis di bawah pinggul untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
3. Ketegangan Otot
Ketegangan otot dapat terjadi ketika tubuh melakukan gerakan yang tidak biasa, yang dapat menyebabkan otot dan ligamen tertarik. Dalam kasus yang lebih parah, ligamen dan otot dapat mengalami robekan, yang mengakibatkan sakit pinggang belakang.