Latihan beban membantu meningkatkan massa otot, mempercepat metabolisme, dan membakar kalori.
Latihan beban dapat mencakup mengangkat dumbel, push-up, dan squat.
4. Kurangi tingkat stres
Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di area perut.
Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau menekuni hobi di waktu senggang.
Lalu, apakah tidur juga berpengaruh? Ya, pola tidur juga memengaruhi perut buncit.
Jika Kamu tidur kurang dari enam jam setiap malam, Kamu memiliki risiko penumpukan lemak dan perut buncit yang lebih tinggi.
Kurang tidur juga memicu hormon ghrelin dan mengurangi hormon leptin.
Hal ini membuat mereka lapar dan ingin makan sepanjang waktu.
Oleh karena itu, disarankan untuk tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah kembung.
Jika Kamu mengalami kesulitan tidur, cobalah tips berikut ini:
• Cobalah ntuk tidur secara teratur dan hindari tidur siang terlalu dekat atau terlalu lama dari waktu tidur Kamu.
• Kurangi paparan sinar biru dari layar, TV, dan lampu sebelum tidur, karena sinar biru dapat menghambat produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur.
• Hindari kafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur karena dapat menyebabkan masalah pencernaan dan gangguan tidur.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, sejuk, gelap, dan tenang.
• Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, mendengarkan musik, atau membaca sebelum tidur untuk mengurangi stres dan menenangkan pikiran.