3. Hindari Karbohidrat, Sarapan dengan Protein
Cara menghilangkan lemak perut selanjutnya adalah dengan mengganti sarapan karbohidrat menjadi protein. Karena dapat mencegah lonjakan gula darah dan aktivitas insulin.
BACA JUGA:Berikut Cara Menghapus Data Diri dari Pinjaman Online, Jangan Lupa Lakukan Ini
Menurut Amy Shapiro, memulai sarapan pagi dengan protein dapat mencegah kembung pada perut.
4. Hindari Mengonsumsi Makanan yang Membuat Kembung
Mempertimbangkan untuk mengambil makanan penyebab kembung, termasuk produk susu. Karena seiring bertambahnya usia, tubuh tidak dapat memecah laktosa secara efisien.
Amy Shapiro mengatakan, lambung Anda tidak dapat mencerna sesuatu secara efisien. Hal ini karena dapat menyebabkan gas dan kembung serta menyebabkan perut buncit.
BACA JUGA:SDN Mangkukusuman 2 Kota Tegal Sosialisasi Antiperundungan dan Kekerasan
5. Jauhi Garam
Terlalu banyak mengonsumsi natrium dalam makanan berkontribusi pada edema dan kembung. Efek sampingnya, lebih mempengaruhi tubuh seiring bertambahnya usia.
Hindari makanan siap saji dan makanan kaleng yang tinggi kandungan garam.
6. Konsumsi Lebih Banyak Omega-3
Omega-4 adalah salah satu jenis lemak sehat yang dapat membantu menghilangkan lemak perut. Menurut Lauren Slayton, contohnya telur, ikan berlemak, biji chia, dan kenari.
7. Bergerak Setiap Hari
Anda bisa bangun lebih pagi lalu berjalan-jalan 30 menit atau menggabungkan latihan interval 10 menit. Hal ini akan memberikan efek tubuh terasa bugar di usia 40 tahun ke atas.