Diet dengan mengatur pola makan selanjutnya adalah dengan mengonsumsi tinggi lemak sehat pada makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Dalam beberapa penelitian , hal ini telah terbukti memaksimalkan penurunan berat badan.
Meskipun lemak sering menjadi hal pertama yang dihindari saat mencoba mengurangi berat badan, lemak sehat sebenarnya dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Terlebih lagi, lemak dapat membantu untuk dapat mengurangi nafsu makan dan tetap kenyang lebih lama.
5. Membatasi Konsumsi Gula Tambahan
Gula tambahan terutama dair minuman manis, adalah alasan utama kenaikan berat badan yang tidak sehat dan memicu penyakit diabetes dan penyakit jantung.
Termasuk makanan seperti soda, permen, dan makanan lain yang mengandung gula tambahan cenderung mengandung nutrisi yang sangat rendah.
BACA JUGA: Cara Membuat Jus Semangka dan Wortel untuk Diet, Lengkap dengan Manfaatnya
Mengurangi konsumsi makanan tinggi gula tambahan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan.
6. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Serat
Serat terdapat dalam makanan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacanga, sayuran, dan biji-bijian.
Beberapa penilitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
7. Makan Menggunakan Piring yang Lebih Kecil
Menggunakan piring yang lebih kecil saat makan dapat membantu kamu makan dengan porsi yang lebih sedikit.
Menggunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil, dengan perlahan kamu akan terbiasa makan dalam porsi kecil tanpa merasa lapar.
BACA JUGA: Diet dengan Jus Lemon, Berat Badan Turun hingga Lipatan Perut Terhempas
Memerlukan waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi sinyal ke otak bahwa sudah kenyang. Jai makanlah secara perlahan dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.