Seperti banyak makanan, porsi dan cara pengolahan berpengaruh pada dampaknya terhadap kolesterol.
Mengonsumsi ikan nila dalam porsi yang wajar dan dengan cara pengolahan yang sehat, seperti dikukus atau dipanggang, bisa membantu menjaga kolesterol tetap terkendali.
Hindari menggoreng ikan nila dalam minyak berlebihan yang dapat meningkatkan kandungan lemak jenuh.
4. Manfaat Omega-3
Omega-3 merupakan salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam ikan nila.
Nutrisi ini memiliki efek positif pada kesehatan jantung, meliputi menurunkan risiko penyakit jantung koroner, mengatur tekanan darah, dan menjaga fleksibilitas pembuluh darah.
Jadi, jangan ragu untuk memasukkan ikan nila dalam menu makanan sehatmu.
5. Kombinasikan dengan Pola Makan Seimbang
Ingat, konsumsi ikan nila sebaiknya disertai dengan pola makan seimbang.
Artinya, kamu tetap perlu mengonsumsi banyak buah, sayur, biji-bijian, dan sumber protein lainnya.
Kombinasikan ikan nila dengan makanan-makanan sehat lainnya agar tubuhmu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Ikan Nila Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 5 Sungguh Tidak Terduga
6. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Jika kamu memiliki masalah kolesterol atau kondisi kesehatan lainnya, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola makanmu.
Mereka bisa memberikan saran yang sesuai dengan kondisimu dan membantu merencanakan pola makan yang sehat.
7. Varian Ikan Lainnya
Selain ikan nila, masih banyak varian ikan lain yang juga kaya akan nutrisi dan rendah lemak jenuh.
Contohnya adalah ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, dan ikan teri.
Pilihan ini bisa menjadi alternatif yang baik untuk konsumsi protein dan omega-3 yang sehat.
BACA JUGA:7 Manfaat Konsumsi Ikan Nila, Nomor 2 Bikin Anda Sulit Percaya!