DISWAYJATENG - Hazelnut, atau yang juga terkenal sebagai kacang filbert, merupakan biji yang berasal dari pohon hazel. Selain memiliki rasa yang enak dan tekstur yang renyah, hazelnut juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa manfaat hazelnut bagi kesehatan.
1. Kaya Akan Nutrisi
Hazelnut mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Termasuk serat, protein, lemak sehat, vitamin (seperti vitamin E dan B), mineral (seperti zat besi, kalsium, dan magnesium), serta antioksidan yang kuat.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Hazelnut mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, seperti asam oleat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ini membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Kacang ini kaya akan kandungan asam lemak omega-3. Sehingga dengan adanya nutrisi yang sudah terbukti dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan jantung, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
Selain itu, kacang hazelnut juga kaya akan kandungan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif. Sehinga hal ini sangat baik dalam menurunkan hipertensi. Dengan begitu, kolesterol dan peradangan berkurang yang membuat jantung tetap sehat.
BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh Kebiasaan ini! Berdampak Besar bagi Kesehatan Jantung Anda
3. Meningkatkan Kesehatan Otak
Hazelnut kaya akan vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. Sehingga dengan kandungan ini dapat membantu meningkatkan kognisi, memori, dan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.
4. Menyediakan Energi yang Berkelanjutan
Hazelnut mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang dapat memberikan energi yang berkelanjutan dan menjaga tingkat gula darah stabil. Ini membuat hazelnut menjadi camilan yang baik untuk menjaga energi sepanjang hari.
5. Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Serat yang tinggi dalam hazelnut membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Oleh karena itu, dengan kandungan serat yang sangat membantu dalam memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
BACA JUGA: tips merawat kesehatan jantung
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Hazelnut dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan yang sehat. Lemak sehat dan serat dalam hazelnut memberikan rasa kenyang yang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Ini membantu menjaga asupan kalori yang seimbang dan membantu dalam penurunan berat badan.
7. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Hazelnut mengandung sejumlah mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Oleh karena itu nutrisi ini dapat membantu memperkuat tulang, menjaga kepadatan tulang, dan mencegah risiko osteoporosis.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin E dan antioksidan dalam hazelnut membantu menjaga kesehatan kulit. Sehingga dengan adanya kandungan antioksidan melawan kerusakan radikal bebas dan vitamin E membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput, serta menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
9. Menyediakan Zat Besi
Hazelnut kaya akan zat besi, mineral yang penting untuk membantu dalam produksi sel darah merah dan menghindari anemia. Meningkatkan asupan zat besi dapat membantu mengatasi kelelahan, kelemahan, dan masalah konsentrasi.
10. Mendukung Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh
Hazelnut mengandung vitamin C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga dengan adanya vitamin C membantu melawan infeksi, meningkatkan produksi kolagen, dan membantu dalam penyembuhan luka.