6 Cara Diet Sehat Mengecilkan Perut yang Aman dan Efektif

Dengan begitu keinginan Anda untuk makan lebih akan berkurang. Cara ini efektif untuk mengurangi asupan kalori dan lemak ke tubuh.

Untuk mencukupi asupan serat, Anda bisa mengonsumsi makanan berupa brokoli, wortel, kentang, pisang, ubi jalar dan apel.

BACA JUGA: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga, Aman dan Efektif

BACA JUGA: 7 Cara Efektif dan Aman untuk Mengecilkan Perut Buncit

4. Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau memiliki kandungan senyawa epigallocatechin gallate (EGCG). Kandungan tersebut berguna untuk merangsang produksi hormon dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan minum teh hijau secara rutin, Anda juga bisa mengurangi lemak dalam tubuh dan mengecilkan perut buncit.

5. Perbanyak Asupan Probiotik

Konsumsi makanan yang mengandung probiotik bisa jadi cara mengecilkan perut yang aman. Probiotik dipercaya mampu memangkas jaringan lemak berlebih dan membakar kalori dalam tubuh.

Selain itu, kandungan tersebut juga berperan dalam melepaskan hormon yang dapat menekan nafsu makan. Sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA: 10 Jenis Sayuran yang Dapat Membantu Mengecilkan Perut Buncit

BACA JUGA: 7 Penyebab Perut Buncit Selain Makanan

Anda bisa mendapatkan asupan probiotik dari makanan seperti tempe, yogurt, kimchi, kefir dan keju jenis tertentu (cheddar dan gouda).

6. Lakukan Latihan Rutin

Selain berusaha melakukan diet sehat melalui asupan makanan dan minuman, Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan aktivitas fisik seperti angkat beban dan olahraga kardio.

Dengan melakukan kardio selama 30 menit secara rutin, Anda bisa membakar lemak di bagian perut secara efektif. Sementara itu, latihan beban dapat meningkatkan massa otot, mengurangi lemak, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Untuk latihan ringan, Anda bisa menggunakan bantuan alat seperti barbell atau dumbbell.

BACA JUGA: 6 Penyebab Perut Buncit yang Jarang Diketahui

Sumber: