7 Cara Efektif dan Aman untuk Mengecilkan Perut Buncit

diswayjateng.id - Perut buncit sering kali merujuk pada kondisi di mana perut terlihat membesar akibat akumulasi lemak berlebih. Selain memengaruhi penampilan, kondisi ini juga dapat berdampak negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, ketahui cara efektif dan aman untuk mengecilkan perut buncit.

Akumulasi lemak di area perut sangat berisiko bagi kesehatan. Hal ini disebabkan oleh lemak yang menumpuk dapat memproduksi protein tertentu yang menyebabkan peradangan pada organ di sekitarnya serta menyempitkan pembuluh darah.

Lalu, apa saja cara efektif dan aman untuk mengecilkan perut buncit? Mari kita simak penjelasan berikut ini.

Cara Efektif dan Aman untuk Mengecilkan Perut Buncit

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan perut buncit, mulai dari penumpukan lemak visceral hingga kondisi medis seperti kehamilan, sembelit, atau penumpukan cairan di perut. Jika perut buncit disebabkan oleh suatu penyakit, penting untuk segera mendapatkan penanganan medis yang tepat.

Namun, jika disebabkan oleh penumpukan lemak, berikut adalah beberapa cara efektif dan aman untuk mengecilkan perut buncit, yang dilansir dari Siloam Hospitals.

BACA JUGA:7 Menu Diet Efektif untuk Mengatasi Lemak Perut

BACA JUGA:6 Rutinitas Pagi Bantu Atasi Lemak Perut, Yuk Cobain!

1. Meningkatkan Asupan Serat dan Protein

Meningkatkan konsumsi serat dan protein juga sangat dianjurkan, karena kedua nutrisi ini dicerna lebih lambat oleh tubuh dibandingkan gula atau karbohidrat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, penting untuk mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat (lemak tak jenuh) untuk membantu mengurangi penumpukan lemak di perut. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan lemak sehat dan baik untuk membantu mengecilkan perut buncit.

- Ikan yang kaya akan lemak baik, seperti ikan kembung, ikan sarden, ikan cakalang, ikan salmon, dan tuna.

- Minyak zaitun.

- Minyak wijen.

- Buah alpukat.

- Kacang-kacangan.

- Selai kacang tanpa tambahan gula.

Sumber: