4 Cara Mencegah Anemia dengan Tepat

diswayjateng.id – Ada beberapa cara mencegah anemia yang bisa anda lakukan, tips ini sangat ampuh jika dilakukan dengan tepat.

Anemia atau kurang darah adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat, kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan berbagai gejala lainnya. Dengan menerapkan cara mencegah anemia secara tepat maka keadaan tersebut tidak akan menghampiri anda.

Salah cara mencegah anemia yakni dengan mengkonsumsi makan-makanan yang mengandung zat besi, misalnya sayuran berwarna hijau, hati dan kacang-kacangan.

Nah supaya lebih jelas lagi, berikut ini akan kami bahas secara lengkap mengenai cara mencegah anemia dengan tepat. Yuk simak terus ulasannya dibawah ini.

BACA JUGA:6 Cara Mencegah Anemia yang Dapat Anda Lakukan

Memahami Anemia

Anemia umumnya disebabkan oleh kekurangan zat besi, vitamin B12, atau folat. Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Vitamin B12 dan folat juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Cara Mencegah Anemia

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan kaya zat besi: Cara mencegah anemia yang pertama dengan mengkonsumsi Daging merah, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung merupakan sumber zat besi yang baik.

Makanan yang meningkatkan penyerapan zat besi: Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi bersamaan dengan makanan kaya zat besi.

Makanan sumber vitamin B12 dan folat: Daging, ikan, telur, produk susu, dan sayuran berdaun hijau gelap adalah sumber vitamin B12 dan folat yang baik.

2. Perhatikan Kondisi Kesehatan

Cek kesehatan secara rutin: Pemeriksaan darah secara berkala dapat membantu mendeteksi anemia sejak dini.

Obati penyakit yang mendasari: Beberapa penyakit seperti penyakit celiac, penyakit Crohn, dan gangguan pencernaan lainnya dapat mengganggu penyerapan zat besi dan vitamin B12.

Waspada pada kelompok berisiko: Wanita hamil, vegetarian, dan orang tua lebih rentan mengalami anemia.

3. Gaya Hidup Sehat

Cukupi kebutuhan cairan: Cara mencegah anemia  selanjutnya dengan minum air putih yang cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu penyerapan nutrisi.

Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

Sumber: