4 Cara Mencegah Anemia dengan Tepat

Hindari kebiasaan buruk: Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu penyerapan nutrisi dan meningkatkan risiko anemia.

4. Suplementasi

Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki risiko tinggi anemia atau kekurangan nutrisi tertentu, dokter mungkin akan meresepkan suplemen zat besi, vitamin B12, atau folat.

Makanan yang Baik untuk Mencegah 

Daging merah: Sumber zat besi heme yang mudah diserap tubuh.

Ayam dan ikan: Sumber protein dan zat besi yang baik.

Kacang-kacangan: Kaya akan zat besi dan serat.

Sayuran berdaun hijau gelap: Bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan zat besi dan vitamin C.

Buah-buahan: Jeruk, stroberi, dan kiwi mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi.

Sereal: Banyak sereal yang diperkaya dengan zat besi dan vitamin B.

Manfaat 

Meningkatkan energi: Anemia sering menyebabkan kelelahan. Dengan mencegah anemia, Anda akan merasa lebih berenergi.

Meningkatkan daya tahan tubuh: Sistem kekebalan tubuh yang sehat akan membantu tubuh melawan infeksi.

Meningkatkan kinerja otak: Anemia dapat memengaruhi fungsi kognitif. Dengan mencegah anemia, Anda akan memiliki konsentrasi dan daya ingat yang lebih baik.

BACA JUGA:6 Cara Mengatasi Anemia pada Anak

Dengan melakukan cara mencegah anemia ini tentunya dapat menjadi investasi untuk kesehatan jangka panjang. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, menjaga gaya hidup sehat, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, Anda dapat menikmati hidup yang lebih berkualitas.

Sumber: