9 Cara Efektif Meredakan Sakit Kepala dengan Cepat

BACA JUGA:Perlu Diwaspadai, Berikut 10 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri Yang Harus Diketahui

BACA JUGA:8 Cara Mengatasi Sakit Kepala di Bagian Belakang, Dijamin Ampuh

5. Melakukan Peregangan dan Memijat Kepala yang Sakit

Sakit kepala sering kali disebabkan oleh ketegangan otot akibat stres. Oleh karena itu, disarankan bagi penderita sakit kepala untuk melakukan peregangan, relaksasi, atau meditasi guna meredakan ketegangan otot. Ketika otot menjadi lebih rileks, gejala sakit kepala biasanya akan berkurang.

Anda juga dapat melakukan pijatan lembut pada pelipis, dahi, dan leher selama beberapa menit hingga sakit kepala mereda. Selain membantu otot menjadi lebih rileks, pijatan lembut pada kepala juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.

6. Minum Minuman Hangat

Mengonsumsi minuman hangat seperti teh atau kopi dapat membantu meredakan sakit kepala. Kafein yang terdapat dalam kopi dapat mengurangi aliran darah ke kepala dengan menyempitkan pembuluh darah, sehingga memberikan efek positif pada gejala nyeri kepala. Namun, penting untuk memperhatikan jumlah kafein yang dikonsumsi agar tidak memperburuk kondisi sakit kepala.

7. Menghirup Uap Aromaterapi

Menghirup uap aromaterapi merupakan salah satu cara yang terbukti efektif dalam meredakan sakit kepala. Kandungan tertentu dalam minyak esensial memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala. Beberapa jenis minyak esensial yang umum digunakan untuk tujuan ini antara lain chamomile, lavender, dan peppermint.

BACA JUGA:Jangan Disepelekan! Ini Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Pertanda Apa?

BACA JUGA:Inilah 15 Tips untuk Meredakan Sakit Kepala Jangan Sampai Terlewatkan Simak Sekarang

8. Menghindari Tekanan pada Area Kepala

Saat mengalami sakit kepala, penting untuk menghindari penggunaan aksesori yang dapat memberikan tekanan berlebihan pada kepala, seperti ikatan rambut yang terlalu kencang, kacamata yang tidak pas, atau ikat kepala yang ketat. Sebaiknya pilih aksesori yang lebih longgar dan nyaman untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat sakit kepala.

Selain itu, hindarilah mengunyah makanan yang keras, kenyal, atau lengket. Penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat memicu serangan nyeri kepala, terutama pada jenis migrain dan sakit kepala tegang.

9. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri Kepala

 

Jika cara di atas belum memberikan hasil yang diharapkan dalam meredakan gejala sakit kepala, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat tertentu untuk memastikan dosis yang tepat.

Itulah berbagai cara efektif meredakan sakit kepala, dapat bervariasi antara individu. Hal ini disebabkan oleh perbedaan penyebab dan jenis sakit kepala yang dialami setiap orang.

Sumber: