Puasa Ternyata Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental dan Jiwa, Bisa Ubah Suasana Hati

DISWAY JATENG - Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental dan jiwa. Tahukah kamu bahwa ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari menjalankan ibadah puasa?

Selain memperkuat spiritualitas, puasa juga bisa memberikan dampak positif dan bermanfaat untuk kesehatan mental dan jiwa kita loh!

Puasa bermanfaat untuk kesehatan mental dan jiwa ini dibuktikan dengan banyaknya penelitian yang sudah membuktikannya. Yakni bahwa selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, puasa juga memberikan manfaat untuk kesehatan mental dan jiwa.

Bahkan, puasa bisa memberikan manfaat untuk rasa sosial dan kemanusiaan dalam diri kita. Jangan remehkan tentang puasa bermanfaat untuk kesehatan mental dan jiwa. 

BACA JUGA: Tak Sekadar Ibadah, Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh Ternyata Bisa Menurunkan Risiko Diabetes

1. Meningkatkan Rasa Simpati

Menahan lapar dan haus selama satu hari bisa membuat kita lebih peka terhadap kondisi orang lain yang mungkin kurang beruntung. Saat kita merasakan sendiri betapa sulitnya menahan lapar, kita jadi lebih bisa empati dan berbagi kepada sesama yang membutuhkan.

Dengan begitu, puasa tidak hanya membantu kita menjaga diri sendiri, tapi juga merawat hubungan sosial dan kepedulian terhadap orang lain.

Ajaib bukan? Puasa bermanfaat untuk kesehatan mental dan jiwa kita. Dengan begitu, maka puasa memiliki banyak kebaikan yang bis akita peroleh.

2. Membantu Meningkatkan Kualitas Diri

Puasa tidak hanya melibatkan menahan diri dari makanan dan minuman, tapi juga menahan diri dari kebiasaan buruk. Saat kita menjalankan puasa dengan baik, kita juga berusaha menahan diri dari perilaku negatif seperti berbohong atau konsumsi alkohol dan merokok.

BACA JUGA: Masih Nggak Percaya Puasa Bisa Menyehatkan Tubuh Anda? Berikut 4 Fakta Menarik Puasa Ramadhan

Hal ini membuat kita menjadi pribadi yang lebih baik dan lebih terkontrol.

3. Mengurangi Risiko Depresi

Kesehatan yang baik, baik secara fisik maupun mental, dapat membantu mengurangi risiko depresi. Saat tubuh kita sehat dan bugar, pikiran kita juga cenderung lebih positif dan stabil.

Dengan menjalankan puasa dengan baik, kita bisa menjaga keseimbangan fisik dan mental kita, sehingga risiko depresi pun bisa berkurang.

4. Mengubah Suasana Hati

Menjalankan puasa dengan baik juga berarti meningkatkan kebiasaan positif. Saat kita fokus pada ibadah dan ketaatan, suasana hati kita pun menjadi lebih baik.

Kebiasaan positif seperti melakukan kebaikan untuk orang lain atau berolahraga juga dapat membantu meredakan stres dan membuat kita merasa lebih bahagia.

BACA JUGA: Jangan Anggap Remeh, Ini 3 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Lambung

Tips tetap sehat saat puasa

Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk tetap memperhatikan kesehatan fisik dan mental kita. Berikut beberapa tips yang bisa membantu kamu menjalankan puasa dengan sehat dan nyaman:

1. Penuhi Nutrisi dengan Tepat

Pastikan menu sahur dan berbuka mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh. Protein, karbohidrat, serat, lemak, vitamin, dan mineral sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh.

2. Konsumsi Porsi yang Tepat

Hindari makan berlebihan saat berbuka dan sahur. Makan dengan porsi yang tepat akan membantu menghindari gangguan pencernaan dan menjaga kesehatan lambung.

BACA JUGA: Manfaat Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Simak 7 Tips Melakukannya

3. Minum Air Putih

Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setelah berbuka. Air putih akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.

4. Olahraga Ringan

Meskipun sedang berpuasa, tetaplah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan. Ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan menjaga semangat selama menjalani puasa.

Dengan memperhatikan tips-tips di atas, kamu bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman dan sehat.

Itulah penjelasan mengenai puasa bermanfaat bagi kesehatan mental dan jiwa kita. Dengan melakukan puasa, kita bisa mendapatkan banyak manfaat baik kesehatan fisik, mental, dan keberkahan lainnya.

BACA JUGA: Selain Berpahala Juga Menyehatkan! Inilah Manfaat Puasa Senin Kamis Bagi Kesehatan

Jangan lupa untuk tetap menjaga keseimbangan antara ibadah, kesehatan fisik, dan kesehatan mental serta jiwa. Selamat berpuasa dan semoga mendapat manfaat yang besar dari ibadah kita!

Demikian informasi tentang puasa bermanfaat untuk kesehatan mental dan jiwa. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: