5 Olahraga Ringan Selama Puasa yang Dapat Anda Lakukan Hingga Menunggu Waktu Berbuka Tiba

DISWAY JATENG - Bulan Ramadan merupakan bulan penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan yang penuh keberkahan ini, umat Islam menjalankan ibadah puasa sebagai bentuk pengendalian diri dan spiritualitas. Walaupun sedang menahan lapar dan haus, olahraga ringan selama puasa tetap dilakukan.

Meskipun puasa Ramadan membawa banyak manfaat rohaniah, ada pula aspek kesehatan tubuh yang perlu diperhatikan contohnya seperti olahraga ringan. Beragam olahraga ringan selama puasa bisa kita lakukan untuk menjaga kebugaran.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh kita selama bulan suci ini dengan memilih olahraga ringan selama puasa yang dapat dilakukan hingga waktu berbuka tiba.

Dalam artikel ini, kita akan membahas jenis olahraga ringan selama puasa yang dapat dilakukan hingga waktu berbuka tiba.

BACA JUGA:6 Olahraga yang Tidak Mengganggu Puasa di Bulan Ramadan

1. Berjalan Kaki

Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan hingga menjelang berbuka puasa adalah berjalan kaki. Aktivitas sederhana ini tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga memberikan ketenangan jiwa. 

Selama bulan Ramadan, berjalan kaki dapat menjadi alternatif yang ideal karena dapat dilakukan di berbagai tempat, seperti taman, lingkungan perumahan, atau pusat perbelanjaan.

Dengan berjalan kaki selama 30-45 menit sebelum berbuka puasa, tubuh dapat membakar kalori lebih efektif dan meningkatkan sirkulasi darah. 

Aktivitas ini juga membantu memperkuat otot, terutama pada bagian kaki dan panggul. Selain itu, berjalan kaki dapat menjadi momen introspeksi dan meditasi ringan, memungkinkan kita untuk merenung dan menguatkan kejiwaan.

2. Senam Ringan

Senam ringan adalah pilihan olahraga ringan selama puasa yang cocok dilakukan sebelum berbuka. Dengan gerakan-gerakan yang sederhana namun efektif, senam ringan dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperkuat otot, dan meningkatkan denyut jantung. 

Banyak video senam ringan yang dapat diikuti di rumah, atau Anda bisa bergabung dengan kelas senam di pusat kebugaran setempat. Selain manfaat fisik, senam ringan juga dapat menjadi sarana untuk melepaskan stres dan ketegangan yang mungkin dialami selama berpuasa. 

Dengan memadukan gerakan-gerakan yang menyenangkan dengan irama musik yang cocok, senam ringan tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga mengembangkan suasana hati yang positif.

Sumber: