10 Cara Mengatasi Anemia dengan Makanan, Dijamin Ampuh dan Rekomended Langsung Dipraktikkan

DISWAYJATENG - Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah yang seringkali membuat tubuh mudah lelah dan wajah pucat.

Penyebabnya adalah kekurangan zat besi, komponen penting dalam hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Artikel kali ini akan membahas Mengatasi Anemia dengan Makanan.

Mengatasi anemia dengan makanan adalah langkah awal yang efektif. Mengkonsumsi makanan kaya zat besi secara rutin dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan hemoglobin.

Beberapa jenis makanan kaya zat besi yang mudah diolah dan lezat untuk dikonsumsi antara lain daging merah, unggas, jeroan, tiram, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA: Kenali 7 Cara Mengatasi Anemia dengan Obat dan Suplemen, Tersedia Hampir di Semua Apotek

Sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan makanan tinggi asam folat juga tak kalah penting untuk mengatasi anemia dengan makanan.

Mengatasi anemia dengan makanan tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan, tetapi juga memberikan energi dan stamina yang optimal untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Kombinasi makanan kaya zat besi dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat adalah kunci utama untuk terhindar dari anemia.

Makanan kaya zat besi untuk membantu mengatasi anemia

1. Daging Merah & Unggas

1. Kandungan zat besi: 100 gram daging merah mengandung 2,7 mg zat besi (15% kebutuhan harian), 100 gram daging unggas mengandung 1,3 mg zat besi (13% kebutuhan harian).
2. Manfaat: Meningkatkan produksi hemoglobin dan sel darah merah.
3. Tips pengolahan: Dimasak dengan cara direbus, dipanggang, atau ditumis dengan sedikit minyak.

Contoh menu: Steak daging sapi, ayam panggang, soto daging sapi, sup ayam.

BACA JUGA: Cara Mengatasi Anemia dengan Suplemen, Berikut 4 Kandungan Suplemen untuk Menambah Darah

2. Jeroan

Kandungan zat besi: 100 gram hati sapi mengandung 6,5 mg zat besi (36% kebutuhan harian), 100 gram hati ayam mengandung 15,6 mg zat besi (87% kebutuhan harian).

Sumber: