10 Cara Mengatasi Anemia dengan Makanan, Dijamin Ampuh dan Rekomended Langsung Dipraktikkan

Tips pengolahan: Dikonsumsi segar, dimasak dengan cara direbus, ditumis, atau dipanggang. Contoh menunya adalah salad sayur, gado-gado, sup kacang merah.

7. Buah Delima

Kandungan zat besi: Rendah. Buah delima ini memiliki manfaat yang kaya antioksidan dan nitrat yang membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen.

BACA JUGA: 5 Tips Olahraga Aman untuk Pengidap Anemia, Kunci Ingin Menurunkan Berat Badan

Tips pengolahan: Dikonsumsi segar, dibuat jus, atau dicampur dalam salad. Contoh menu yang dapat kamu olah adalah Jus delima, salad buah delima.

8. Kurma

Kandungan zat besi: Rendah. Kurma memiliki banyak manfaat seperti kaya serat, vitamin B kompleks, dan potasium yang membantu meningkatkan energi.

Tips pengolahan: Dikonsumsi langsung, dicampur dalam smoothies, atau dijadikan olahan makanan. Contoh olahan menu yang bisa kamu buat smoothie kurma, es campur kurma, puding kurma.

9. Akar Bit

Kandungan zat besi yang rendah serta memiliki banyak manfaat seperti kaya folat, potasium, dan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

BACA JUGA: 6 Cara Sehat Mencegah Anemia Pada Saat Menstruasi

Tips pengolahan: Direbus, dipanggang, atau dijadikan jus. Contoh olahan menu yang bisa kamu buat Jus bit wortel, salad bit, sup bit.

10. Biji Labu

Kandungan zat besi: 8 mg per 100 gram. Biji labu ini bermanfaat, karena kaya magnesium, zinc, dan protein yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Itulah beberapa cara mengatasi anemia dengan dengan makan-makanan bergizi. Selamat mencoba. (*)

Sumber: