6 Cara Sehat Mencegah Anemia Pada Saat Menstruasi

DISWAY JATENG – Sebagian perempuan tentu akan mengalami menstruasi atau datang bulan. Keluarnya darah selama 3 hingga 7 hari seringkali membuat kaum hawa mudah mengalami anemia. Nah berikut ini ada beberapa cara sehat mencegah anemia pada saat menstruasi. 

Agar kegiatan seharian mu tetap berjalan lancar walaupun kamu sedang menstruasi, kamu perlu melakukan cara sehat mencegah anemia. Sebab, kekurangan darah selama datang bulan artinya kamu belum menerapkan pola hidup yang sehat. 

Meskipun dalam kondisi menstruasi kamu harus tetap mencukupi jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sehingga perlu tahu cara sehat mencegah anemia pada saat menstruasi.

Nah apakah kamu penasaran apa saja cara sehat mencegah anemia pada saat menstruasi? Simak penjelasannya pada artikel ini sampai habis ya!

BACA JUGA:7 Minuman Penambah Darah, Solusi Mengatasi Anemia dengan Tepat

Cara sehat mencegah anemia pada saat menstruasi 

1.Mengonsumsi sayur dan buah 

Selain sumber zat besi, beberapa buah dan sayur dipercaya dapat membantu kaum hawa yang sedang mengalami menstruasi. Jeruk dan beberapa sayuran hijau lainnya adalah salah satu jenis makanan yang direkomendasikan untuk kamu yang ingin cara sehat mencegah anemia pada saat menstruasi berlangsung. 

2. Hindari minuman berkafein 

Minuman dengan kandungan kafein yang tinggi seperti kopi dan juga minuman bersoda sebaiknya kamu hindari terlebih dahulu pada saat menstruasi. Kebiasaan minum minuman berkaferin dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi. 

Dampaknya sel darah merah dalam tubuh jadi tidak seimbang. 

3. Lakukan aktivitas fisik 

Cara sehat mencegah anemia selanjutnya adalah dengan berolahraga atau aktivitas fisik. Dengan latihan fisik atau aktivitas fisik maka tubuh akan tetap sehat dan mengurangi sensasi nyeri yang biasanya dialami ketika menstruasi. 

Olahraga juga menjadi salah satu dari bagian hidup sehat. Latihan yang dapat kamu lakukan cukup aktivitas fisik yang ringan seperti jalan kaki, jogging, naik turun tangga ataupun mencuci baju. 

Sumber: