Berikut ini 5 Jenis Makanan Ampuh Cegah Anemia!

Sayuran seperti tomat dan paprika juga mengandung vitamin C. Menambahkan berbagai warna sayuran dalam diet harian dapat memberikan manfaat nutrisi yang beragam.

5. Makanan Sumber Protein

Protein tidak hanya penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot, tetapi juga diperlukan untuk pembentukan hemoglobin sebagai upaya mengatasi anemia dengan tepat. Beberapa sumber protein yang dapat membantu mencegah anemia meliputi:

• Daging dan Ikan

Daging, ikan, dan produk hewani lainnya mengandung protein tinggi dan zat besi, yang mendukung produksi hemoglobin.

• Kacang-kacangan dan Tahu/Tempe

Kacang-kacangan, tahu, dan tempe merupakan sumber protein nabati yang baik. Mencampur sumber protein nabati dan hewani dapat membantu mencapai kebutuhan protein harian.

BACA JUGA:Ini 8 Buah Penambah Darah, Bantu Mencegah Anemia

Kesimpulan

Anemia dapat dicegah dan diatasi melalui pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi. Memasukkan berbagai jenis makanan yang mengandung zat besi, asam folat, vitamin B12, vitamin C, dan protein dalam diet sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan darah dan mencegah kelelahan serta gejala kekurang sel darah merah lainnya sebagai upaya mengatasi anemia dengan tepat. 

Penting untuk konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan kebutuhan nutrisi yang spesifik, terutama bagi mereka yang memiliki risiko anemia atau kondisi kesehatan tertentu. Semoga bermanfaat! (*)

Sumber: