Cara Mengatasi Anemia dengan Suplemen, Berikut 4 Kandungan Suplemen untuk Menambah Darah

Suplemen vitamin B12 biasanya direkomendasikan untuk ibu hamil, ibu menyusui, dan vegetarian.

Suplemen vitamin B12 aman bila dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Menurut Mayo Clinic, 2,4 mg vitamin B12 direkomendasikan untuk orang dewasa, tetapi dosisnya dapat ditingkatkan tergantung kondisi kamu. Asupan vitamin B12 yang berlebihan dapat menyebabkan gejala-gejala berikut

1. Pusing
2. Sakit kepala
3. Kegelisahan
4. Mual
5. Muntah

4. Asam folat

Cara mengatasi anemia selanjutnya adalah dengan asam folat. Hal ini penting untuk pembentukan sel darah merah, pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat. Senyawa ini, yang juga dikenal sebagai vitamin B9, ditemukan dalam

1. Sayuran hijau dan kuning
2. Kacang-kacangan
3. Sereal
4. Jeruk
5. Lemon
6. Pisang
7. Melon
8. Stroberi

Dianjurkan untuk mengonsumsi 400 mg asam folat, dan 400-800 mg per hari untuk wanita yang sedang merencanakan kehamilan.

Untuk anemia yang disebabkan oleh kekurangan asam folat, suplemen tambahan dapat dikonsumsi sebagai tambahan untuk mengobati anemia. Mengkonsumsi vitamin B9 dianggap aman. Namun, efek samping mungkin saja terjadi.

Meskipun tidak selalu, efek samping yang mungkin terjadi dari asam folat meliputi:

1. Rasa pahit di mulut
2. Mual
3. Kehilangan nafsu makan
4. Kebingungan
5. Iritabilitas
6. Gangguan tidur

Selain itu, suplemen vitamin B9 peningkat tekanan darah ini dapat menyebabkan kondisi alergi pada kulit.

Asam folat dosis tinggi dapat mengobati kekurangan vitamin B12 yang belum parah. Suplemen yang mengandung 100% kebutuhan harian vitamin B12 dan asam folat juga dapat membantu mengobati kekurangan vitamin B12 dan folat.

Itulah cara mengatasi anemia dengan konsumsi suplemen dan vitamin untuk menambah darah. Semoga bermanfaat(*)

Sumber: