Selain Mengatasi Sembelit,, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Minyak Zaitun secara Rutin Setiap Hari

Salah satu senyawa yang diduga berperan dalam mendukung kesehatan jantung adalah asam oleat. Sejenis lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam jumlah tinggi pada kandungan minyak zaitun.

Mengonsumsi minyak zaitun satu sendok setiap hari berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Minyak zaitun juga mampu menurunkan peradangan,memperbaiki lapisan pembuluh darah, mencegah pembekuan darah, dan mencegah kolesterol.

4. Membantu Menstabilkan Gula Darah

Berbagai penelitian telan menujukkan bahwa minyak zaitun dapat menstabilkan gula darah dan sensitivitas insulin. Sehingga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, selain itu, juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan glukosa darah.

Meminum minyak zaitun setiap hari juga mampu mengurangi risiko obesitas, yang berkaitan dengan risiko diabetes tipe 2 lebih besar. Menurut Harvard School of Public Health, pola makan tinggi lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dapat mencegah diabetes.

5. Menyehatkan Tulang

Sebuah studi menunjukkan mengonsumsi lebih dari 20 ml minyak zaitun setiap hari dapat menghasilkan kepadatan tulang yang jauh lebih tinggi. Karena dapat meningkatkan kadar osteocalcin serum dan procollagen yang terkait dengan efek perlindungan pada kesehatan tulang.

BACA JUGA: Cara Mengonsumsi Minyak Zaitun yang Aman dalam Makanan Untuk Usia 40 Tahun

Selain itu, terdapat hubungan positif antara kepadatan mineral tulang dan asupan lemak tak jenuh tunggal. Mengonsumsi asam lemak tak jenuh tunggal mampu mengurangi kerusakan tulang dan risiko patah tulang.

Kandungan fenol dalam minyak zaitun, khususnya jenis extra virgin dapat berfungsi dalam mencegah osteoporosis. Oleuropein, komponen fenolik utama minyak zaitun dapat mencegah keropos tulang yang terkait penuaan dan osteoporosis.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi minyak zaitun untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: